"14 Cones" Linebacker-boor voor onhandig herstel

Deze linebacker-oefening leert spelers een goede slagpositie te behouden, door de knieën buigen en te allen tijde in die juiste positie blijven.

Gebruik 14 kegels en een zak, en plaats ze zoals weergegeven in het onderstaande diagram.

Op het commando “ga, ” de linebacker zal komen en een kegel oppakken, buig op de knieën alsof hij een onhandige poging herstelt.
De linebacker gaat om de tas heen en herhaalt zijn pad terug, de kegel neerleggen aan het einde waar hij begon.
De speler gaat dan naar de volgende kegel, pakt het op en gaat rond de tas, hij herhaalt zijn weg terug en legt de kegel neer bij de anderen.
Als de speler de laatste kegel neerlegt, hij zal zijwaarts rennen, raak twee schilden aan die op de grond liggen, terugkomen, pak de kegel, zet het neer, pak de kegel, en leg het neer.
Dat maakt de oefening af.

["14 Cones" Linebacker-boor voor onhandig herstel: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039803.html ]