Aanval in basketbal

Ik kreeg deze suggesties over belediging in basketbal van Jess in het VK en van Leonard.

Van Jes…
X-out lay-ups
Hier is een basketbaloefening die we vaak doen met goede resultaten.

Start de speler op de rechterelleboog met de bal.
Met behulp van hun rechterhand, ze dribbelen en nemen een lay-up.
Ze krijgen dan hun rebound en gebruiken hun rechterhand om naar de andere elleboog te dribbelen en komen terug met hun linkerhand en schieten nog een lay-up.
Ze herhalen deze oefening voor een bepaalde tijd, bv 2 minuten.
Het is ontworpen voor SNELHEID!

De deelnemer wordt zeer snel erg vermoeid en deze oefening zorgt ervoor dat ze een goede techniek kunnen uitvoeren terwijl ze moe zijn.

Van Leonard...

Ik gebruik een drill call perfectie 6.
Het bestaat uit een fullcourt rechterhand lay-up en vervolgens linkerhand.
De volgende zou 2 man passeren en terug.
Het volgende zou uitlaat zijn en tanken en terug.
Dan weven 3 man lay-up omhoog en terug en als laatste is drie man weven jumpshot omhoog en terug en de bal mag de vloer niet raken op de jumpshot.
De sleutel tot de oefening is dat als je de lay-up mist, je terug moet gaan en je de eerste keer 8 minuten wilt proberen de oefening te perfectioneren. maar het doel is 7:30 min

[Aanval in basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041091.html ]