linebacker & Veiligheid Footwork Boren

Footwork is een belangrijk onderdeel van veel verschillende sporten . Atleten die deelnemen aan basketbal, voetbal , en martial arts te leren hoe om snel op hun voeten . Het beoefenen van verschillende voetenwerk oefeningen helpen deze sporters ontwikkelen het vermogen om snel te bewegen en van richting veranderen . Linebackers en beveiligingen zijn twee defensieve posities in het voetbal die scherpe voetenwerk nodig effectief in hun opdrachten te zijn . Backpedal Boor

Linebackers en beveiligingen moeten de mogelijkheid hebben om backpedal en snel van richting te veranderen hebben . Line-up van vier zakken parallel aan elkaar met ruimte ertussen. Laat de speler line-up aan de voorkant van een tas . Op het geluid uit de fluit de speler moet zo snel mogelijk backpedal langs de zakken ; elke speler heeft om de cursus te voltooien zonder te stoppen . De verdediger is niet toegestaan ​​om zijn hoofd te draaien ; hij moet blijven op zoek direct op de bus net zoals hij zou moeten zijn ogen op de tegenstander tijdens een wedstrijd te houden .
Route Running

Safeties en linebackers kan zijn geroepen in dienst te verzetten ontvangers dekken tijdens een spel . Om dit te doen moeten ze in staat zijn om effectief te lopen de routes die de offensieve spelers nemen . Deze oefening zal helpen de verdedigende spelers stoppen en gesneden om van richting veranderen terwijl in de dekking . Lijn de spelers in aparte regels . De coach roept een specifieke route en dan fluit ; op de volgende fluitje blazen de spelers moeten de juiste snit toegewezen aan deze route te voeren . Een andere variatie is om de verdedigende speler line-up voor de aanvallende speler die actief is de route alsof ze verdedigen hebben . Beveiligingen en linebackers kan deze oefening compleet met de running backs en ontvangers in de aanval aan het werk helpen in de praktijk tijd beperkingen .
Bag Sprongen Drill

Linebackers en beveiligingen zijn belangrijke componenten in het verdedigen van de tegenstander passeren aanval. Een hoppen boor zal hen helpen krijgen de mogelijkheid om snel exploderen in een sprong , die kunnen helpen oorzaak omzet. Line een reeks flexibele zakken op het veld side-by- side . De spelers moeten beginnen aan een uiteinde van de zakken en sprong over de zak met het doel aanvoer aan de volgende zak in de reeks . Tijdens elke sprong moet de speler zijn handen te bewegen in de lucht passerende rijstroken verstoren . Ze moeten hun ogen op de coach
In -out en - houden ten alle tijden als ze hun ogen op de quarterback tijdens een spel zou houden .
Ladder Drill

in - en - out ladder boor is een basisoefening die beweging en coördinatie ontwikkelt . Begin aan beide uiteinden van een kabel ladder met beide voeten side - by- side . Spring in het eerste vierkant landing op beide voeten op het plein ; volgende , naar het volgende plein, maar het land met beide voeten buiten de doos . Herhaal dit proces , afgewisseld overloop met voeten binnen en buiten tot voorbij over de hele touwladder .


[linebacker & Veiligheid Footwork Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027944.html ]