Zwakke hand dribbelboor

De Zwakke hand dribbelboor lijkt het vertrouwen van spelers te bevorderen met hun niet-dominante hand. Basketbal is een sport waarbij spelers hun vaardigheden moeten ontwikkelen om de uitdagingen van verdedigingen en spelen in een sportomgeving van driehonderdzestig graden te overwinnen. Om hierin succesvol te zijn, moet een speler het vermogen ontwikkelen om zowel zijn linker- als rechterhand autonoom te gebruiken. Anders, ze lopen het risico hun individuele potentieel nooit volledig te kunnen benutten. De Weak Hand Dribbling Drill lijkt niet alleen het gebruik van de niet-dominante hand te bevorderen, maar oefen ook enige druk uit die een uitdaging op zich kan zijn voor spelers om mee om te gaan.

De Weak Hand Dribbling Drill begint met spelers die in groepen van drie moeten worden verdeeld. Spelers moeten worden gegroepeerd op basis van hun niet-dominante hand (links of rechts) en speelposities (Guards en Forwards). Een coach zal voorzichtig moeten zijn bij het plaatsen van atleten die misschien goed ontwikkelde dribbelvaardigheden of snelheid hebben, aangezien deze spelers mogelijk tussen groepen moeten worden verplaatst om een ​​uitdaging voor alle betrokkenen te garanderen.

De Weak Hand Dribbling Drill maakt gebruik van het hele veld, dus werken in groepen van drie is handig om meer spelers in beweging te houden dan alleen maar te wachten op hun beurt. Deze oefening werkt het beste over twee banen bij gebruik in een teamsituatie vanwege de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan de verhouding tussen baan en rust.

Zwakke hand dribbelende boordiagram 1

De groep van drie spelers begint opgesteld op de baseline. Eén (1) begint met slechts één voet de basislijn aan te raken. Wanneer de Coach Go roept, wordt er een stopwatch gestart en begint Eén (1) te dribbelen bij de eerste kegel. Eén (1) zal rond de eerste kegel dribbelen en naar het andere uiteinde van de vloer gaan en een lay-up uitvoeren met hun zwakke hand (in het bovenstaande diagram is dit de linkerhandvariant).

Zodra Eén (1) de eerste kegel heeft bereikt, beginnen Twee (2) te dribbelen rond de kegel en naar het andere uiteinde van de vloer.

Zodra Twee (2) de eerste kegel bereikt, begint Drie (3) te dribbelen.

Als de lay-up eenmaal is gemaakt, gaat One (1) verder aan de andere kant van de vloer en herhaalt de beweging.

Een volledige rotatie van de vloer (omhoog en terug) wordt drie keer herhaald met als doel zes lay-ups (drie circuits) te maken in minder dan vijfendertig seconden.

Door meerdere spelers op de vloer te hebben, het hele doel van de oefening is om niet alleen de klok te verslaan, maar vang ook de persoon voor je op. De spelers die de persoon voor hen kunnen vangen, gaan verder met de oefening en proberen de persoon voor hen opnieuw te verslaan of proberen gewoon in hun best mogelijke tijd te finishen. In de volgende herhaling van de oefening, deze spelers die met succes een van hun teamgenoten hebben achtervolgd, starten in de eerste positie.

De tweede dribbelaar zou binnen achtendertig seconden moeten eindigen. De derde dribbelaar finishte in minder dan eenenveertig seconden. Deze tijden zijn gebaseerd op de ene stopwatch die wordt gebruikt en gestart wanneer de eerste persoon begint met de Zwakke Hand Dribbeloefening. Als er drie stopwatches kunnen worden gebruikt, kunnen individuele tijden worden geregistreerd.

Voor die spelers die anderen binnen de Weak Hand Dribbling Drill neerhalen, is een deel van de reden waarom ze naar de voorkant van de lijn gaan, zodat ze dan beginnen te strijden tegen hun persoonlijke beste tijden in plaats van zich alleen te concentreren op het concurreren met anderen.

Punten van nadruk

• Spelers moeten te allen tijde het zicht op het veld behouden; naar de bal kijken of naar de vloer kijken, beperkt alleen de snelheid waarmee spelers hun zwakkere hand ontwikkelen
• Spelers moeten de bal beheersen en de bal binnen hun cilinder houden, zodat ze maximaal effect uit de activiteit halen; bij het dribbelen moet de bal op heuphoogte worden gehouden, zodat spelers leren de bal te beheersen en contact te houden
• Spelers mogen één dribbel en twee stappen binnen de driepuntslijn zetten bij het uitvoeren van een lay-up; techniek is nog steeds belangrijk, net als het maken van alle onbetwiste lay-ups

variaties

Een op tijd gebaseerde variant van deze oefening kan worden gevonden door Rick Pitino in het Five-Star Basketball Drills-boek dat de Weak Hand Dribbling Drill instelt als een inspanning van één persoon met slechts één persoon die tegelijkertijd bij de activiteit betrokken is. In deze variatie is de dribbelaar moet gewoon hetzelfde circuit in minder dan vijfendertig seconden afleggen door zes lay-ups uit te voeren. Deze activiteit kan in eerste instantie geschikt zijn voor de ontwikkeling van spelers en vooral voor jongere atleten die deze vaardigheid voor het eerst ontwikkelen.

De Weak Hand Dribbling Drill gaat over het ontwikkelen van de zwakkere hand van elke individuele basketballer. De focus op het uitvoeren van een lay-up is een zeer voorzichtige activiteit, want als teams weten dat een speler zwakker is in een bepaalde kant van hun dribbel, kunnen ze de sterke dribbelende kant soms zo overbelasten dat ze dan een open rijstrook creëren wanneer ze de zwakke kant gebruiken. hand. In sommige gevallen, dit kan zo uitgebreid zijn dat spelers open lay-ups hebben als resultaat.

Gerelateerde artikelen

• De Beat the Player-dribbeloefening
• Y dribbelboor
• Passen en scoren onder drukboor

[Zwakke hand dribbelboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042060.html ]