Basisprincipes en oefeningen van Killer Linebacker

Tijdens deze blogpost, we gaan het hebben over individuele jeugdvoetbaloefeningen die we gebruiken om de basisprincipes en spelprincipes voor onze linebackers te ontwikkelen.

Juiste linebacker-houding

De eerste oefening die we doen, zal je spelers in de juiste houding brengen. Hier zijn enkele belangrijke punten om je linebackers te herinneren met betrekking tot stand:

• Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar
• Je tenen moeten recht naar voren wijzen
• Houd je gewicht op de bal van je voeten
• Buig je knieën een beetje

De gemakkelijkste manier om in deze houding te komen, is door je handen op je knieën te leggen alsof je op het middenveld in honkbal speelt.

Laterale bewegingsoefeningen

Voor deze oefening eerst gaan we beginnen met een eenvoudige dia. Als je die dia analyseert, als ik naar rechts ga, Ik wil leunen in de richting die ik wil gaan, Ik breng mijn achterste voet eerst, mijn linkervoet, schuiven, en schop mijn rechts eruit.

Nu gaat de oefening als volgt:eerst geef ik de spelers het commando "breek, en ze zullen hun standpunt innemen. Op mijn beweging, ze zullen glijden in de richting die ik wijs. Naar aanleiding daarvan, we willen die oefening beëindigen met een acceleratie op volle snelheid van ongeveer vijf meter.

De volgende oefening die we zullen doen, zal gewoon doorgaan met glijden op dezelfde manier. Nu is het heel belangrijk dat ik ze rust gun, en ze nemen hun standpunt in. Op mijn beweging, ze zullen glijden.

Als ik ze tegenhoud met mijn hand, ze moeten dezelfde slagpositie behouden als waarmee ze begonnen. Het is erg belangrijk dat ze zichzelf niet omhoog of omlaag brengen als ze zijdelings bewegen. Om de oefening te beëindigen, alweer, Ik geef ze een seintje en ze sprinten vijf meter lang op volle snelheid.

Als glijden niet snel genoeg is, we doen een laterale run-oefening, nogmaals benadrukkend dat we onze schouders recht willen houden aan de scrimmagelijn.

Dus als ik naar rechts ga, ik ga oversteken, blijf in een goede slagpositie, zwaai mijn armen natuurlijk, het is overgebleven, recht uit. Gaat de andere kant op, het is zo voorbij, buitengesloten, recht over, buitengesloten. En ik ga gewoon zo snel als ik kan, mijn schouders recht houdend aan de scrimmagelijn.

Om deze bewegingen nu te combineren, we doen een slide-lateral run drill. Ik geef ze pauze, en ze nemen hun standpunt in. Op mijn beweging, ze beginnen te glijden. Als ik mijn pols draai, nu zullen ze zijdelings lopen. Als ik ze stop, ze zullen stoppen. Als ik ze een bepaald signaal geef, ze zullen op volle snelheid sprinten.

Give-a-Step Drill

Doorgaan met bewegingsoefeningen, het is erg belangrijk dat de linebacker leert geven met zijn voeten. Of hij nu vanaf een laag blok speelt of zijwaarts beweegt en iemand zal hem terugkrabbelen.

Met deze jeugdvoetbaloefening ik ga beginnen, zijwaarts lopen, en als ik bij de tas kom, Ik ga mijn voeten achter me gooien en eindigen met een zijwaartse run.

Mirror Score Drill

Het doel van deze oefening is om je linebackers te leren hun voeten te bewegen. Als we linebacker spelen en we moeten voor iemand komen, we kunnen met onze handen reiken, en we moeten onze voeten bewegen om voor ze te komen.

Naast dat, we willen nooit overbelast raken. Het is erg belangrijk dat een linebacker nooit in een overbelaste positie komt waarbij zijn voeten te ver voor hem staan ​​en hij waarschijnlijk zal vallen of niet in een goede lichaamshouding is om een ​​spel te maken. Deze oefening benadrukt deze twee punten.

We beginnen door een verdedigende speler aan één kant van de lijn te zetten. We hebben twee tassen op de grond die ongeveer zeven meter van elkaar verwijderd zullen zijn. Om nu met de oefening te beginnen, de aanvallende man zal naar de lijn toe bewegen; hij gaat proberen heen en weer te bewegen tussen die twee tassen, aan zijn kant van de lijn blijven.

Om te benadrukken dat we deze oefening willen doen door onze voeten te bewegen, we beginnen met de verdedigende speler met zijn handen op zijn rug. Dus ik geef het pauze-commando, beide spelers komen in een stelling, en op commando gaan, de aanvallende man gaat heen en weer tussen de tassen; de linebacker zal hem gewoon schuiven en spiegelen, proberen zijn neus recht op zijn nummers te houden, voorkomen dat hij over de streep komt.

Nu gaan we de aanvallende man een afstand van ongeveer vijf meter van de lijn terugbrengen. De verdedigende speler kan recht op hem gaan staan ​​en hij kan nu zijn handen gebruiken. Echter, het is erg belangrijk dat hij met zijn voeten beweegt. Hij kan hem vastzetten met zijn handen, maar hij wil glijden en hem vastlopen. Nu gaat de aanvallende speler proberen hem te faken en zo vaak mogelijk over de streep te komen in een periode van 10-15 seconden. Zodra hij de grens overschrijdt, hij gaat meteen terug naar het startpunt en probeert opnieuw te scoren.

Deze oefeningen zijn ideaal voor de linebackers van je jeugdvoetbalteam. Ben je het ermee eens dat je linebackers zullen profiteren van deze oefeningen? Deel dit bericht dan zeker met je medecoaches op Facebook!

[Basisprincipes en oefeningen van Killer Linebacker: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039962.html ]