Running Backs + Barrel Drills =Resultaten

Wat goede running backs van geweldige onderscheidt, is vaak niet topsnelheid of bulldozerkracht, maar het vermogen om gaten te herkennen en van richting te veranderen zonder al te veel kracht of snelheid op te offeren. Zeker wel, een 4.3 40 yard dash is geweldig, maar hoe vaak ren je in het voetbal 40 meter in een rechte lijn?

Daarom ben ik een grote fan van deze twee barrel drills - je kunt ze oefenen en geweldige resultaten behalen, ook al sta je er alleen voor, of met slechts één andere teamgenoot.

Enkele vatboor

Als je er alleen voor staat, en wilt werken om snel in en uit uw bezuinigingen te komen, zet 5-10 vaten op een rij - of een ander obstakel dat je op het veld kunt plaatsen. Sprint het veld op, zo snel mogelijk in en uit de vaten snijden.

Als je een partner hebt, laat ze je timen, en houd je voortgang elke dag bij. Soms is de motivatie om dat doel van "˜x" seconden te verslaan de perfecte manier om je maximale inspanning te leveren.

Het helpt ook om iemand achter het eerste vat te laten staan, en stap in één richting terwijl je naar hen toe rent - dit zal je dwingen de verdediging te herkennen en dienovereenkomstig aan te passen.

Dubbele vatboor

Maar als je het geluk hebt een partner in de buurt te hebben, ze kunnen beter tegen je gebruikt worden, in een wedstrijdoefening.

Hier in plaats van de vaten in één rechte lijn te plaatsen, zet twee even lijnen op met een vat helemaal aan het einde, tussen beide lijnen.

Ieder van jullie moet voor één rij gaan staan, en dan door de tonnen racen, heen en weer, en lus rond de bovenste loop, terugkomen rond de lijn van je tegenstander, racen naar de startlijn.

Dit dwingt je spelers ook om hun hoofd omhoog te houden als ze rond het einde komen - één speler gaat hoog, en een gaat laag gaan, en meestal krijgt de eerste speler daar de kortste route.

Coachtips

• Probeer de vaten op verschillende afstanden te plaatsen, zodat u de kans krijgt om korte, snelle richtingsveranderingen te oefenen, maar ook om te oefenen met zo snel mogelijk accelereren als je de hoek om komt

En als u op zoek bent naar meer manieren om uw hardloopkorps te verbeteren, zorg ervoor dat je deze supereffectieve running back-oefeningen bekijkt waar ik een paar weken geleden over schreef!

[Running Backs + Barrel Drills =Resultaten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040052.html ]