Hoe om te zwemmen in stappen

Zwemmen is een geweldige sport voor recreatie in het water , en ook voor de oefening. Veel mensen leren zwemmen als kinderen , maar sommige niet. U kunt leren zwemmen als een volwassene , en af te breken in stappen is een beheersbare manier om de verschillende vaardigheden die je moet leren langs de weg te leren. In tegenstelling tot andere sporten , zwemmen is een technische vaardigheid en duurt enige tijd en oefening de knie te krijgen . Als je veel tijd doorbrengen in of rond het water , of met kinderen , leren zwemmen is een goede vaardigheid te hebben . Wat je
Goggles
kickboard
Neusklem of oordopjes ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies Heb Stap voor stap zwemmen instructie
1 Blijf ontspannen in het water

Haal het water in en uit te lopen totdat het over de borst hoog . Zet je bril . Laat je zakken naar beneden in het water totdat je gezicht is onderwater . Als je onder water gaat, haal diep adem . Zodra je gezicht onder water , adem uit de lucht in het water , waardoor bubbels. Oefen dit een paar keer totdat je comfortabel inademen boven water en vervolgens uitademen onder water zijn . Als er water in je neus of oren krijgt , draag een neusklem of oordopjes .

Wandeling
2 over naar de kant van het zwembad en op te hangen aan de zijkant . Kies je voeten omhoog en laat ze zweven achter je . Start schoppen je voeten op en neer in een afwisselend patroon . De kick is van zowel de heup en de knie , in een lange ontspannen manier. Probeer je voeten helemaal tot het oppervlak en maken een grote plons . Wanneer u comfortabel schoppen aan de zijkant zijn , krijg je kickboard een strek je armen langs de zijkanten van het bord. Duw uw voeten van de bodem en beginnen schoppen . Het bestuur zal uw lichaam houden als je gewend aan het zijn horizontaal in het water te worden. Als uw voeten zinken drukt het bord naar beneden onder het water een beetje , zal dit helpen verhogen uw heupen omhoog dichter bij het oppervlak en het zal makkelijker zijn om te schoppen. Oefen gaan over het zwembad schoppen . Als je zenuwachtig , sta gewoon tot je te oriënteren .

Stel
3 de plint opzij. Vanuit een staande positie , duwen de bodem met je voeten . Strek je armen omhoog , zodat wanneer je horizontaal in het water , ze zijn overhead. Haal diep adem , zet je gezicht in het water , blaas je lucht en schop je voeten . Als u opraken van de lucht , sta op . Blijf oefenen om van staand naar horizontale in het water .
4

Kom in de horizontale positie opnieuw in het water . Nu kies je hoofd omhoog en trek je armen naar je borst . Bereik een arm naar voren en trek het water terug naar u toe. Als tak binnenkomt, de andere arm reikt . Schop je benen . Dit is het begin zwemmen beroerte , of hond peddel. Het zal je voort te bewegen over het zwembad . Wanneer je moe wordt , laat je benen naar beneden en opstaan ​​om te rusten .
5

Blijf oefenen alle stappen van het zwemmen beroerte. Hoe vaker je oefent , hoe comfortabeler je krijgt in het water .


[Hoe om te zwemmen in stappen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029817.html ]