Een perfecte mand gooien

Als je ooit een team van niveau twee of hoger hebt aangemoedigd of gecoacht, weet je waarschijnlijk alles over basketworpen. Heeft uw team echter de juiste techniek gebruikt? Vandaag zijn we hier om je een snelle opfriscursus te geven over de basisprincipes van een basketworp, en om je aan te moedigen je aan te melden voor een van onze nationale cheerleadingcompetities om ons te laten zien hoe hoog die worpen kunnen worden!

Bezig met laden

Dit is de opstelling voor uw winkelmandje. Basissen moeten hun voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar houden en zo dicht mogelijk bij de andere basis blijven. Hun rug moet recht en rechtop zijn, zodat de honken alleen met hun schouders en benen kunnen werpen. De kans is groot dat uw flyer waarschijnlijk vrij kort is, dus zorg ervoor dat u laag blijft om het voor de flyer gemakkelijker te maken om in te laden. De twee bases moeten hun linkerpols met hun rechterhand pakken en vervolgens verbinding maken met de andere base om de " mand."

Flyers moeten dicht bij hun basis staan ​​met hun handen op hun schouders. Spring en gebruik je schouderkracht en armen om in de mand te laden! Als de voeten van de vliegers in de basket landen, moeten ze ernaar streven om hun tenen precies in het midden van de basket te landen met de hielen van de achterkant. Het is gebruikelijk dat de vlieger van de voorkant glijdt als de tenen te ver naar voren staan. Het gewicht van de flyers moet volledig in de armen zijn met nauwelijks gewicht op hun voeten. Zorg er ten slotte voor dat de heupen van de flyer boven haar knieën blijven als de basis begint te zakken voor de worp. Anders vliegt ze waarschijnlijk achteruit.

Backspots kunnen helpen bij het opgooien, maar hun belangrijkste verantwoordelijkheid is om de vlieger te spotten en haar hoofd en schouders te beschermen tijdens de vangst. Deze atleten moeten hun handen onder de basket plaatsen om ondersteuning te bieden en op te tillen. Zorg ervoor dat ze recht in de lucht gooien, en niet achter hun hoofd, omdat dit de richting waarin de vlieger gaat tijdens het opgooien kan veranderen.

De worp

Basissen moeten door hun benen en schouders exploderen, hun armen naar elkaar toe duwen en hun polsen naar boven zwaaien. Helemaal door de tenen tillen en de armen snel opdrijven zijn essentieel om de hoogte te krijgen die de flyer nodig heeft om verschillende lichaamshoudingen aan de top te trekken! Zodra de bases zijn losgelaten, moeten ze hun armen hoog in de lucht houden om de wieg van de flyer te geleiden.

Flyers heffen door hun schouders en armen om zichzelf van de mand af te duwen. Ze moeten vermijden om met hun benen naar beneden te duwen, omdat dit het momentum van de basis beperkt. Aan de bovenkant van de mand moeten flyers hun tenen iets optillen en een holle positie creëren met hun lichaam om te wiegen. Instrueer ze om hun hoofd of schouders niet naar achteren te gooien, omdat dit waarschijnlijk zal leiden tot overrotatie.

De vangst

Zodra de flyer weer naar beneden begint te komen, moeten de bases worden voorbereid op de vangst. De honken moeten hoog zijn om de landing van de toppersoon op te vangen. Laat de bases dicht bij elkaar blijven en houd hun rug rechtop als ze vangen. Een arm moet onder de onderrug van de flyer zijn en de andere arm onder de dijen. Instrueer je bases om hun benen te gebruiken om het gewicht te absorberen terwijl ze landt. De backspot moet met het midden van hun onderarmen onder de schouders van de flyer vallen.

De vaardigheid perfectioneren

Zodra je team een ​​straight toss heeft geperfectioneerd (ook wel een "timer" genoemd), zijn ze klaar om vaardigheden aan de top toe te voegen. Deze kunnen variëren van een simpele teenaanraking tot een kick double full, of iets nog creatievers als je klaar bent voor de uitdaging! We raden u ten zeerste aan ervoor te zorgen dat uw rechte worpen altijd recht worden gegooid en correct worden gevangen. Hoe beter de techniek van uw atleten, hoe groter de kans dat u het risico op blessures minimaliseert.

Neem contact met ons op

Als je team de basket toss en hun andere vaardigheden heeft geperfectioneerd, dan is het tijd om te strijden! Breng je atleten naar een van de nationale cheerleadingcompetities van WSA om te bewijzen dat je team het beste van het beste is. Neem vandaag nog contact met ons op om u aan te melden. We kijken ernaar uit om uw team kampioen te zien worden!

[Een perfecte mand gooien: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002054757.html ]