Softball Boren & Oefeningen

Coaching een softbal team vereist de kennis van elementaire oefening en vaardigheden oefeningen die de gezondheid en de prestaties van uw team zal verbeteren . De volgende oefeningen en oefeningen zal spelers helpen ontwikkelen fundamentele softbal afhandelen vaardigheden, prestaties te verbeteren op de plaat als een beslag en zullen hun lichaam in de juiste conditie te houden om spelletjes te spelen met minder kans op blessures . Rekoefeningen

Alle softbal spelers moeten goed worden warming-up met een paar oefeningen voor praktijk of games. Stretchen is een van de meest onderbenutte technieken voor het stimuleren van sportieve prestaties in softbal en andere sporten , volgens The Stretching handboek website .

Zorg ervoor dat uw spelers nemen deel aan drie specifieke trajecten die het meest geschikt voor softbal spelers . Deze omvatten de liggende knie rollover , elleboog uit rotator stretch en de roterende pols rekken.

Om de liggende knie rollover , liggen uit te voeren op je rug liggen met gebogen knieën en je armen langs je lichaam . Houd je knieën tegen elkaar als je je onderrug en heupen rollen van links naar rechts . Zorg ervoor dat je knieën samen bewegen zo ver mogelijk in de richting van de vloer .

De elleboog uit rotator wordt bereikt door het plaatsen van een hand in het midden van je rug met de handpalm naar buiten gekeerd en elleboog gebogen aan de zijkant . Bereiken over met uw hand en trek je elleboog naar voren te strekken .

De draaiende pols stuk wordt uitgevoerd door steken een arm recht naar voren van u en roterende je hand en pols naar beneden en naar buiten . Gebruik je andere hand om een beetje verder te trekken en voorzichtig draai de pols.
Bal controle

Leren hoe je een tegemoetkomende grondbal of trechter stoppen is de sleutel in de ontwikkeling van een solide verdediging . Deze oefening helpt spelers zich concentreren op het stoppen van de hit bal .

Stel een emmer softballs naast je en stuur een paar spelers uit het veld . Deze oefening kan gaan zo veel of zo weinig spelers zoals gewenst . Laat ze verspreid een beetje in infield posities. Hit of ballen gooien op de grond in de richting van een speler .

Voordat de boor begint, instrueren de spelers om zich te concentreren op het stoppen van de bal en krijgen het in hun handschoen. Zodra de stop-of vangst is bereikt , zal de speler de bal rennen naar de thuisplaat om de bal te laten vallen in de emmer alvorens terug te keren naar haar positie . Deze oefening elimineert de afleiding van het gooien en richt zich op het houden van de bal in de controle van de speler terwijl het toevoegen van cardio voor uithoudingsvermogen. Na elke bal wordt opstelde , raakte een naar de andere veldspeler .
Snel Toss

fastpitchsoftball , hitters moet de vleermuis snel en nauwkeurig genoeg swing te maken contact opnemen met een hoge snelheid toonhoogte . Zij moeten de kracht hebben om een ​​krachtige swing die de bal in het spel sturen met de beste kans op het krijgen van op de basis of het bevorderen van andere lopers voltooien . De Quick Toss Boor zal spelers helpen ontwikkelen van deze noodzakelijke vaardigheden .

Zet een emmer softballs ongeveer 5 meter aan de zijkant van het beslag . Het beslag moet op de plaat in haar batting houding . Een voor een , gooi de ballen uit over de plaat . Het beslag swingt op elke bal proberen om contact te maken en raakte het zo goed mogelijk . Als het beslag wordt het maken van contact , voor te bereiden op een andere bal te gooien .

Het idee is om het beslag te zwaaien , herladen en zijn klaar om direct weer swingen krijgen . Dit is een vermoeiende oefening voor de spelers , maar het zal het natuurlijke gevoel voor het raken van de bal op de juiste plek te verbeteren en de armspieren dat de swing kracht te ontwikkelen .
Base Speed ​​Boor

Fielding bunts en gooien loopzolen zijn belangrijke vaardigheden onder de knie voor een succesvolle softbal team . Om te voorkomen zet outs op de basis paden , is het essentieel voor overtreding van het team te ontwikkelen basis loopsnelheid te verslaan dergelijke gooit . Deze oefening zal u helpen al deze delen van het spel te verbeteren en zal een leuke , competitieve boor zijn.

Verdeel het team in twee kanten . Kies twee spelers van het ene team , het verzenden van een van hen naar het tweede honk en de andere derde . Het tweede team moet een " runner" permanent thuis plaat hebben . Plaats drie softballen over een voet uit elkaar op de basislijn ongeveer tweederde van de weg van het derde honk naar de thuisplaat . Dit is een gebied waar veel bunts belanden .

Als je zegt " go" de loper neemt af lopen bases . Het doel voor de agent is om eerst te ronden en veilig te krijgen in een seconde voordat het derde honk veldspeler kan gooien alle drie de ballen om de veldspeler op het tweede honk . Een punt scoren voor welk team wint de ronde en kies drie nieuwe spelers .


[Softball Boren & Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002031029.html ]