Geluk voor beginners:een gids voor beginners voor hardlopen in het openbaar

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Nieuw in duursporten en worstel je met het idee om in het openbaar te rennen? Je bent niet de enige en je kunt het overwinnen, schrijft columniste Meredith Atwood van "Beginner's Luck".

Ik schreef onlangs op mijn blog over "RIP" - een acroniem dat ik opnieuw heb gebruikt als "Running in Public". Hardlopen in het openbaar is zo niet een groot probleem als je een lange, enthousiaste hardloper bent. Als je je hele leven hardloper bent geweest, wordt hardlopen in het openbaar ook wel gewoon hardlopen genoemd.

Maar voor degenen onder ons die op latere leeftijd begonnen met hardlopen of triatlon, is de kwestie van RIP een echte uitdaging. We willen niet om te draaien in openbaar , want dat is - nou ja - eng en raar.

Hier zijn enkele beproefde tips van mij om de angst voor RIP te overwinnen. Ik ben gekwalificeerd om de angst om buiten te rennen te bespreken, want voor de triatlon was ik doodsbang om het huis te verlaten zonder een trui omdat mijn armen "te groot" en "te wiebelig" waren. Uiteindelijk droeg ik spandex, sprong in meren, fietste en rende toen. (Dus ik heb dit!)

Laten we het nu hebben over hoe ik van het dragen van truien in de zomer naar rockende tanktops in de zomer ging - EN hardlopen terwijl ik dat deed.

1. Lopers rennen

Ten eerste herkende ik dat als ik een 'hardloper' zou worden, lopers dat ook echt doen de daad van het rennen. Misschien niet snel, misschien niet gracieus, maar hardlopers moeten rennen. Natuurlijk kan een hardloper elke dag in de kelder rennen met een vuilniszak; maar op de een of andere manier denk ik dat dat het doel verslaat. Ik moest naar buiten. Ik herkende ook hoe ik buiten ben heeft zoveel geweldige voordelen en kansen.

2. Moment van de waarheid

Vervolgens had ik een hart tot hart met mezelf. Ik merkte op dat ik misschien niet . was de meest gracieuze loper. Ik gaf toe dat mijn gewelddadige hakken op de hielen en voorovergebogen leunen geen beeld was van rennende schoonheid. Ik wist ook dat ik misschien niet de juiste uitrusting, kleding of uiterlijk had, en er was een kleine kans dat schildpadden me inhaalden op trainings- en hardloopcursussen. Ik ademde alles daarvan in, en toen ademde ik het uit. Toen staarde ik alle "feiten" in het gezicht en zei:"Dat maakt niet uit. Zie nr. 1. Ik ben een hardloper en hardlopers moeten rennen.”

3. Andere mensen kijken

Zeggen:"Ik ben een hardloper" voelde best goed om toe te geven (zelfs als het op dat moment moeilijk te geloven was). Toch was er nog dat kleine probleem met de andere mensen daarbuiten die me zagen rennen en wiebelen en wiebelen.

Wacht even! Je bedoelt dat ze niet . zijn daadwerkelijk MIJ aan het kijken uitvoeren?

Nee, niet echt. Ik realiseerde me dit door een eenvoudige oefening die ik met mezelf uitvoerde. Ik reed op een dag naar mijn werk en maakte een punt om na te denken over MIJN gedachten toen ik iemand ANDERS naar buiten zag rennen. Nadat ik vijf of zes lopers had gepasseerd op mijn woon-werkverkeer, realiseerde ik me wat ik over hen dacht:absoluut niets! Ik zag ze rennen en "Ik vraag me af hoe de drive-thru is bij Starbucks" was wat ik eigenlijk dacht. Het deed me beseffen wie is eigenlijk naar me aan het kijken rennen - dat klopt, niemand. (Behalve die ene kerel in de zwarte pick-up die altijd schreeuwde:"Schud die grote meid die geld verdient." Behalve hij. Maar ik begon hem leuk te vinden. Dat brengt me bij punt vier.)

4. Borstel het af

Als beginner is de grootste strijd over RIP het afweren van de stemmen in onze eigen hoofden. Het was gemakkelijk voor mij om mijn gebrek aan verlangen naar RIP te projecteren en de schuld te geven van de man die me de hele tijd kat noemde. (Ik bedoel, had hij NIETS beters te doen dan heen en weer rijden op mijn hardlooproute?)

Maar de stemmen in mijn eigen hoofd leren dempen was een grote taak, en iets waar ik nog steeds aan moet werken, net als elke fysieke training. Op een keer begon ik gewetensvol te zijn over mijn eigen gedachten en begon ik goede dingen te zeggen, zoals:"Ik ben een RUNNER!" en "goed werk, ga zo door", merkte ik dat RIP een beetje gemakkelijker begon te voelen.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) is een herstellende advocaat, motiverende spreker en auteur  van triatlon voor elke vrouw. Ze is de presentator van de nieuwe podcast, "The Same 24 Hours", een show waarin interessante mensen worden geïnterviewd die het beste maken van de 24 uur van elke dag. Meredith heeft samengewerkt met geweldige experts om programma's van topprestaties tot voeding naar haar eigen nuchterheidsgroep naar haar sociale aanhang te brengen. Ze woont in Atlanta met haar man en twee kinderen, en schrijft over alles op   MeredithAtwood.com .

[Geluk voor beginners:een gids voor beginners voor hardlopen in het openbaar: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053183.html ]