Deskundig advies voor het balanceren van triatlon met het leven

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Als je het gevoel hebt dat je in te veel richtingen wordt getrokken, is het gemakkelijk om je tri-training door de mand te laten vallen en je baan de schuld te geven van het weggooien van je werk / leven / triatlon-balans. Maar is dat wel waar je naar zou moeten streven?

De term 'balans' kan een verkeerde boodschap zijn, zegt Laura Vanderkam, spreker, podcaster en auteur van tijdmanagementboeken zoals Off the Clock:Feel Less Busy While Getting More Done . "Als ik aan balans denk, denk ik aan schaal", zegt ze. “Het houdt in dat als de een omhoog wil gaan, de ander omlaag moet. Mensen denken dat ze minder moeten werken, en dat hoeft niet zo te zijn – misschien kunnen mensen gewoon anders werken.”

Dat gezegd hebbende, efficiënt zijn vergt werk en discipline - er is geen gemakkelijke knop om meer in je 24 uur te passen, volgens Jason Womack, productiviteitsexpert, executive coach en auteur van Your Best Just Got Better . "Als racen, trainen, leven en werken allemaal gemakkelijk waren, had je het nu wel door", zegt Womack, die al sinds 2002 tris racet.

Hoewel het niet eenvoudig is, is het mogelijk. Je kunt manieren vinden om je triatlontraining in 2020 op schema te houden zonder je carrière op te offeren of je relaties te schaden - het vereist planning, creativiteit en flexibiliteit.

Reken maar.

Begin met een beoordeling van een week van waar je tijd nu naartoe gaat, zegt Vanderkam. Er zitten 168 uur in een week, en als je 40 uur per week werkt en acht uur per nacht slaapt, heb je nog 72 uur 'leven'. Hoewel die niet 'discretionair' zijn, zegt ze - je hebt misschien huishoudelijk werk, kinderen, woon-werkverkeer en andere verplichtingen - vind je misschien wat minder waardevolle tijd die opnieuw kan worden gebruikt, of momenten waarop jij en je partner om de beurt thuis kunnen blijven met de kinderen. Als je eenmaal je schema in kaart hebt gebracht en kunt zien welke ruimte je in je leven hebt, zoek dan een trainingsplan dat werkt, en niet andersom.

Houd rekening met de mensen om je heen.

"Begrijp dat je iets vraagt ​​van de andere mensen in je leven, of dat nu familie, vrienden of collega's zijn", zegt Vanderkam. Time je training zodat het voor niemand anders een ontbering is, en als je een partner hebt, geef ze dan hun eigen tijd om iets te doen wat ze leuk vinden.

Wees creatief met je trainingen.

Hoewel elk trainingsplan je langste trainingen in het weekend voorschrijft, hoeft dat niet het geval te zijn. Toen Vanderkam trainde voor een marathon met twee kleine kinderen thuis en een fulltime baan, deed ze kortere runs in het weekend, zodat ze van de tijd met het gezin kon genieten. Ze paste haar lange runs doordeweeks in door haar werkdag laat te beginnen en de tijd in te halen nadat de kinderen naar bed waren gegaan. "Als je wat flexibiliteit in je schema hebt, is het niet nodig om het hele weekend weg te nemen van je gezin", zegt ze.

Heb een noodplan voor elke training.

Er komen dingen naar voren die van invloed zijn op je training - vergaderingen in de vroege ochtend, de last-minute werkreis van je partner, zieke kinderen, waardeloos weer - dus je moet een back-up hebben voor je trainingen.

Vanderkam is meer dan 1000 dagen bezig met een reeks van minstens één mijl per dag rennen, en back-upplannen hebben haar reeks beschermd. Ze plant haar weken op vrijdagmiddag en vraagt ​​zich af:'Wat kan er mis gaan? Als ik mijn training er dan niet in kan passen, wanneer kan ik dat dan wel?” Hoewel de dag misschien nooit langer wordt, is het het geheim om meer te doen met minder als je objectief kijkt naar de tijd die je hebt en deze combineert met een groot aantal creatieve oplossingen voor het oplossen van problemen.

[Deskundig advies voor het balanceren van triatlon met het leven: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054045.html ]