Op zoek naar een race of doel? Probeer The Triathlete Challenge:At Home

Voor toegang tot al onze trainingen, uitrusting en raceverslaggeving, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix foto's, kortingen voor evenementen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld u aan voor Outside+.

Quarantainemoeheid begint. We worden allemaal een beetje gek - vol opgekropte energie en op zoek naar een soort doel om al die triatleet Type A-focus op te richten. Nou, we hebben je gedekt met een spannende virtuele uitdaging voor mei, een geweldig prijzenpakket en een geweldig elite-eskader van topcoaches die in de rij staan ​​om je te trainen voor de volgende maand.

Welkom bij de Triathlete Challenge:At Home

In de komende vier weken, beginnend op maandag, hebben we topcoaches klaarstaan ​​om uw wekelijkse trainingen op te bouwen naar een virtuele "triatlon" op de Olympische afstand eind mei. Je kunt het plan volgen om je voor te bereiden (of kiezen en kiezen), en je kunt je trainingen delen in de Triathlete Challenge Facebook Group of in onze Triathlete Magazine Strava Club. Dan doen we het laatste weekend van mei samen de virtuele challenge. In de loop van drie dagen (29-31 mei) registreer je je drie benen van de uitdaging, allemaal tegelijk of één voor één. Er is maar één eigenaardigheid:deze "triatlon" zal een kracht-fiets-run zijn. (Volledige details onderaan. )

Voor onze beginnende atleten:bouw op naar een soort "race" van het type Olympische afstand.

Voor onze meer gevorderde atleten:probeer dit weekend een testset om te zien waar je staat op het gebied van 15 minuten kracht, 40K fietsen, 10K hardlopen en kijk of je in de loop van vier weken kunt verbeteren.

PRIJZEN :We hebben ook twee prijzenpakketten om twee atleten te helpen gezond en fit te blijven gedurende deze tijd en ze klaar te maken om te racen wanneer de races weer beginnen. De prijzenpakketten worden uitgereikt aan twee atleten die het laatste weekend van mei de virtuele “triatlon” voltooien. Eén prijzenpakket gaat naar iemand die de challenge via de Strava Club voltooit en één wordt uitgereikt aan iemand die deelneemt via de Facebook-groep. De prijzenpakketten omvatten:een Strava Summit-lidmaatschap, een Giro Vanquish MIPS-helm en een Roll Recovery R3-voetroller.

Dit zijn de geweldige coaches die we hebben opgesteld om je door de volgende maand te leiden en je voor te bereiden:

Maandag :Fietstrainingen – Coach Matt Bottrill (voormalig British National Champ en elite wielercoach)
Dinsdag :Herstel en revalidatie
Woensdag :Hardlooptrainingen – Coach Ryan Bolton (coach voor hardlopen en triatlon van wereldklasse)
Donderdag :Mentale vaardigheden en strategieën
Vrijdag :Krachttrainingen – Kate Ligler (bekende, NASM-gecertificeerde kracht- en conditiecoach voor topsporters)
Zaterdagen :Brick-workouts – de legendarische Mark Allen
Zondag :Recepten en voeding – pro-triatleet Linsey Corbin (oprichter van voedingsproject voor atleten Hazel &Blue)

Ze zullen deze kalender/schema volgen terwijl we bouwen aan ons uitdagingsweekend, en we zullen de dagelijkse trainingen posten in de Facebook-groep en op de Triathlete-website. We zullen hier ook naar alle trainingen linken en deze bijhouden, dus je kunt altijd naar dit bericht verwijzen voor een georganiseerde lijst met trainingen.

De Triathlete Challenge:At Home details

(Maak je geen zorgen als je niet weet hoe je al deze dingen moet doen; we zullen in de loop van de maand leren.)

• Krachttraining:doe in 15 minuten zoveel mogelijk van de volgende rondes, met behoud van een goede vorm:
  • 10 inchwormen + push-ups
  • 15 holle rotsen
  • 20 laterale dia's - dwz. 10 per arm/zij (adv. – 8-10 lb.; beginner – lichaamsgewicht)
  • 25 squat thrusters (adv. – 8-10 lb.; beginner – lichaamsgewicht)
  • 30 afwisselende reverse lunges - dwz. 15 per been (adv. – 8-10 lb.; beginner – lichaamsgewicht)
• 40 kilometer fietstocht
• 10 kilometer hardlopen

Hier is alles wat u moet weten over hoe u kunt deelnemen aan de "triatlon" en hoe u mee kunt doen om de prijzen te winnen. Maak je nu klaar om te gaan!

Triatleetuitdaging:triatlon thuis

Dag 1:Fietstraining #1
Dag 2:Schuimrollen voor herstel
Dag 3:1:1:1 Tempo Progression Run
Dag 4:Hoe u een emotioneel uithoudingsvermogen kunt opbouwen
Dag 5:Krachttraining #1
Dag 6:Baksteentraining #1
Dag 7:Recept:Frittata van geroosterde asperges en champignons
Dag 8:Fietstraining #2
Dag 9:Hoe Kan ik mijn slaap verbeteren?
Dag 10:hardlooptraining #2
Dag 11:neem de balans op van je stress
Dag 12:krachttraining #2
Dag 13:Brick Workout # 2
Dag 14:Recept:Pork Verde Two Ways
Dag 15:Fietstraining #3
Dag 16:Wat te doen na een zware training
Dag 17:Hardlooptraining #3
Dag 18:Worstelen met wat had kunnen zijn? Mis dit advies niet
Dag 19:Krachttraining #3
Dag 20:Brick Workout #3
Dag 21:Recept:Overnight Yeasted Whole Waffles
Dag 22:Bike Training #4
Dag 23:Wat is het belang van opwarmen en afkoelen?
Dag 24:Hardlopen Workout #4
Dag 25:Krachttraining #4
De uitdaging

[Op zoek naar een race of doel? Probeer The Triathlete Challenge:At Home: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054104.html ]