Pre Season Voetbal Boren

Het doel van de pre -season training boren is de voorbereiding voor het seizoen door honen een bepaalde vaardigheid te stellen voordat overwinningen en verliezen materie . De aard van de oefeningen variëren per positie , of het nu als een strateeg , defensive back , ontvanger of lineman . Elk heeft zijn eigen specifieke positie conditionering , of boren en routines die zijn ontworpen om de bewegingen die nodig zijn voor de competentie te oefenen op een positie . Er is echter een algemene set van oefeningen die gunstig zijn voor alle spelers kan zijn. Deze oefeningen vallen in drie categorieën : combineer boren , de aanpak van boren en snelheid boren . Combineer Boren

NFL.com , samen met de meeste andere bronnen te combineren , heeft ontwikkeld wat zij als de ideale set van oefeningen die competentie en vaardigheden die nodig zijn voor het voetbal te definiëren . Boren deze specifieke oefeningen kan sterk verbeteren van vaardigheden sets en conditionering voor een aanstaande seizoen .

Goed te combineren oefeningen omvatten de 40 - yard dash , bankdrukken, verticale sprong , breed springen, drie - cone boor en shuttle boor. Deze oefeningen zijn allemaal vaak gebruikt in training college en professioneel niveau atleten. De drie - conus boor en de shuttle boor betrekken opzetten van kegels op een veld en gebruik te maken van laterale snelheid en snelle draaien , die nodig zullen zijn in het spel.
Tackelen Boren
< p > Aanpak boren zijn best gedaan aan het begin van een praktijk en voor de spelers zijn moe , zodat er geen blessures oplopen . Voorbereiding voor contact voordat het seizoen begint is een van de belangrijkste oefeningen een speler kunnen deelnemen inch Zonder een goede begrip van hoe om te slaan en een hit te nemen , spelers vaak weg met blessures .

Een populaire aanpak boor is genaamd " stier in de ring ", of de cirkel boor . De spelers vormen een cirkel en een voor een stand op het midden en wachten op de bus te roepen van een nummer. Degene wiens nummer wordt moet de andere kant van de cirkel te krijgen , terwijl speler in het midden van de ring tracht aan te pakken . Andere populaire oefeningen die kunnen helpen bij het ​​off-season zijn een -op- een en twee - op-een oefeningen waar spelers lagen op hun rug helm aan helm en dan pop-up en aan te pakken bij het geluid van de fluit .


Snelheid Boren

Speed ​​boren zijn nuttig als ze bouwen onderlichaam sterkte die nodig is voor het voetbal , maar ook het geven van een speler een concurrentievoordeel tegen leeftijdsgenoten . Dan uw basis hardlopen en krachttraining , zijn er andere manieren om laterale snelheid en sprintsnelheid bouwen .

Leapfrog , een boor die veel vertrouwd met voetbal zou herkennen , is wanneer drie spelers op hun handen en knieën continu veranderen positie door steeds de man in het midden . Gepopulariseerd door films en voetbal kampen , bouwt explosieve kracht . Kegel routine en oefeningen die afwisselend karaoke en sprinten hulp te slijpen van richting te veranderen en de bijbehorende snelheid. Lijn boren waar spelers heen en weer tussen marker lijnen het uitvoeren van een verscheidenheid aan oefeningen in - tussen kunnen helpen bij de voorbereiding atleten voor de vermoeidheid van het vierde kwartaal .


[Pre Season Voetbal Boren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002019010.html ]