Volledige Hof Basketbal Oefeningen

Er zijn tal van oefeningen die u kunnen helpen om een ​​betere basketballer . Basketbal is uniek in vergelijking met de meeste sporten , want je kunt oefenen in een aantal manieren met een aantal mensen , zelfs alleen maar door jezelf . Maar de beste manier om een team of een klasse te klikken op alle cilinders te krijgen is om een ​​paar full-court boren draaien . The Basics

Het kan nooit kwaad om het basketbal basics benadrukken. Een dribbelen boor is een goede manier om te beginnen met oefenen. Hebben de spelers line-up in drie of vier regels en de praktijk dribbelen op volle snelheid van het ene uiteinde van de rechter naar de andere en weer terug . Afwisselend rechterhand, linkerhand , crossover, achter - de - rug , of start - en - stop dribbeltechnieken .

Zodra het dribbelen oefening klaar is , hebben de spelers vormen twee lijnen met een lijn doen van een volledige -court sprint en het maken van een lay - up . Als die speler maakt de opname en pakt de rebound , laat hem of haar dribbelen de bal naar de half-court lijn aan de andere kant van de rechtbank waar hij of zij begon en doorgeven aan de volgende persoon in de rij. Het beoefenen van lay - ups en passeren is eenvoudig maar cruciaal .
Coördinatie en samenwerking

Een van de beste full -court boren is de drie - man weven . Hebben de spelers line-up in drie lijnen en geef de bal naar de speler op de linker-of rechterkant . Deze speler zal beginnen door het passeren van de speler aan de andere kant van het hof als alle drie de spelers beginnen te lopen . Zodra de eerste passage wordt gemaakt door speler 1 naar speler 2 , zal de speler in het midden ( speler 3) rennen naar waar speler 1 begon de boor en ontvang een pass van speler 2 , terwijl speler 1 volgt de pass naar de andere kant van de rechtbank. De spelers maken een weefsel door het passeren van de bal cross- court en weven over de rechtbank naar de andere kant om een pass te ontvangen . Zodra de spelers de andere kant van het hof hebben bereikt , hebben de speler met de beste positie raakte een lay-up en laat vervolgens de volgende drie spelers om te gaan.

Een goede manier om de verdediging te verbeteren is een oefening genaamd de Zone Chair Drill . Hebben vier aanvallende spelers krijgen in een stilstaande positie rond de drie - punts lijn met drie verdedigende spelers mogen vrij rondlopen terwijl het bewaken . Hebben een stoel zetten aan weerszijden van de post onder de mand . De aanvallende spelers worden beloond met twee punten voor ieder doelpunt dat ze maken en een punt voor elke pas die de stoel raakt , terwijl de verdedigende spelers worden beloond met een punt voor elke rebound . Stel de stoel op alternatieve kanten van de post en laat de boor draaien tot het delict zeven punten bereikt of de verdediging bereikt vier punten .
Scrimmage
< p > natuurlijk , een van de beste manieren om vaardigheden te ontwikkelen is het hebben van spelers scrimmage in een full-court 5 - on - 5 spel . Basis oefeningen kunnen in de scrimmage worden opgenomen. De mogelijkheden zijn eindeloos , maar sommige van de meer nuttige oefeningen kan elk team nodig heeft om te maken tussen 3-5 passes per bezit voordat zij mogen schieten of waarbij de verweermiddelen zone verdediging spelen .



[Volledige Hof Basketbal Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002020349.html ]