Basketbal Full Court-oefeningen - 321 Drill

Een van de basketbal-oefeningen op het volledige veld die ik nuttig vind, is wat we de 321-oefening noemen. Het is een oefening voor het hele veld die begint met 2 verdedigers aan het uiteinde van het veld en 3 aanvallende spelers op het nabije veld.

De oefening begint met een basketbalcoach die vanaf de vrije worplijn schiet. De 3 aanvallende spelers kaatsen de basketbal terug en beginnen een 3 op 2 fastbreak. De 2 verdedigers moeten communiceren wie de "bal zal nemen" en vervolgens werken om te verdedigen tegen nummers.

Welke aanvallende speler de bal ook schiet, hij/zij moet dan sprinten/terugtrekken naar het dichtstbijzijnde veld en ze worden nu een verdedigende speler. De originele 2 verdedigers moeten terugkaatsen/controle over de bal krijgen zodra de aanval schiet en dan worden die 2 verdedigers aanvallende spelers en beginnen en 2 op 1 fast break. De overige 2 originele aanvallende spelers blijven op het verre veld en worden verdedigers voor de volgende groep.

Tijdens de 2 op 1 pauze, zodra iemand schiet, de volgende 3 spelers in de rij pakken de rebound van dit schot en gaan van het veld af, een nieuwe 3 op 2 pauze beginnen. Deze oefening gaat zo door totdat de coach besluit dat het tijd is om verder te gaan.

Het leuke aan deze basketbaloefening is dat het snelle, continue beweging en vereist dat de spelers met elkaar communiceren. Het helpt ook bij het conditioneren van de spelers, omdat ze over het hele veld rennen.

[Basketbal Full Court-oefeningen - 321 Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041373.html ]