Basketbaloefening voor één persoon:terugkaatsen van het bord

In het basketbalspel dat je kunt overschieten, dribbelen, en passeren, maar een ding dat je niet kunt overdrijven, is rebound. terugkaatsend, zowel in de aanval als in de verdediging, stelt uw team in staat balbezit te krijgen en u in staat te stellen meer schoten te nemen, uiteindelijk het helpen van uw team bij het winnen van het spel.

Hoewel je misschien denkt dat je korte lengte betekent dat je geen goede rebounder zult zijn, onze Nike Basketball Camp coaches zien het anders. Als je in de buurt van de basket bent, het is belangrijk dat je snelle handen hebt om de bal te tippen en makkelijke punten te behalen. Ja, dit is exponentieel gemakkelijker als je een lange post-speler bent, maar er zijn manieren om u in een betere positie onder de ring te helpen. Onze coaches gebruiken deze offensieve terugkaatsoefening vaak voor kampeerders die niet zo groot zijn om hen te helpen een snelle tweede sprong te maken. Op die manier, wanneer het tijd is om voor de bal te vechten, zij hebben de overhand!

Uit de bordboor
Voor deze oefening heb je alleen jezelf nodig, een bal en een bord. Begin de oefening door aan de linkerkant van het bord te gaan staan ​​met de bal in je linkerhand. Je tipt de bal drie keer achter elkaar op het bord en scoort bij de vierde keer. Tussen elke tip probeer je je voeten zo hoog mogelijk en zo snel mogelijk van de grond te krijgen. Nadat je hebt gescoord op de vierde tip, ga naar de andere kant van de mand en gebruik je rechterhand. Herhaal dit totdat je je op je gemak voelt met beide handen en dan kun je een verdediger erbij halen om het uitdagender te maken.

Veelgemaakte fouten
Een fout die vaak tussen tips wordt gemaakt, is het buigen van de schietelleboog. Door dit te doen, je maakt het veel gemakkelijker voor de verdediging om de bal te bereiken en te grijpen. Probeer je schietende arm recht te houden, hierdoor kun je concurreren met spelers die groter zijn dan jij. als laatste, het kan even duren om de timing van elke sprong onder de knie te krijgen, als je te vroeg springt, mis je de bal en als je te laat bent, de verdediging zou het kunnen nemen. Nadat u een paar herhalingen van de oefening hebt voltooid, je zou meer vertrouwen moeten hebben wanneer je moet springen!

Dit is een fundamentele oefening die op elk niveau kan worden gebruikt om het belang van de rebound te benadrukken. Onthoud dat terugkaatsen minder vaardigheid vereist dan vastberadenheid en gedrevenheid. Bekijk meer basketbaloefeningen en tips zoals deze die je zullen helpen groeien als atleet.

[Basketbaloefening voor één persoon:terugkaatsen van het bord: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047654.html ]