Uit de glasboor

Dit is een snelle terugkaatsoefening die basketbalspelers leert om terug te stuiteren op de top van hun sprong.

Wat je nodig hebt - Je kunt je team in twee groepen verdelen, en werk aan weerszijden van het bord voor deze oefening. Elke lijn heeft één basketbal die ze voor deze oefening kunnen gebruiken.

Hoe deze oefening werkt - De lijn begint op ongeveer 1,5 meter afstand van het bord, in de sleutel. De eerste speler in de rij gooit de bal naar het bord, en volgt het dan op, springt op grijpt de bal en gooit deze terug naar het bord terwijl hij of zij op het hoogtepunt van zijn of haar sprong is. Eenmaal gedaan, ze gaan naar de achterkant van de rij.

Direct achter hen is de volgende speler in de rij, wie moet het bord naderen, Spring op, en grijp de vorige basketbalspelers terug en leg de bal weer omhoog - en dat allemaal terwijl je in de lucht blijft. Dit moet een continue oefening zijn, met de bal, noch de bal-speler combinatie die OOIT de vloer raakt.

Deze oefening leert je een goede controle, en om de rebound vast te leggen ter hoogte van de sprong, in plaats van op de grond.

Deze oefening moet gedurende 1 minuut worden gedaan zonder te stoppen, basketbalspelers continu doorfietsen. Een geweldige opwarmoefening voor games.

Resultaat - Verbeterde rebound-vaardigheden, en de bal hoog krijgen in hun sprong.

[Uit de glasboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040865.html ]