Basketbalvaardigheidsoefeningen - Terugkaatsende oefening

De inspiratie voor deze basketbalcoachingtip kwam van een van mijn abonnees. Het bevat een aantal frisse ideeën over basketbalvaardigheidsoefeningen. Probeer het uit en laat me weten wat je ervan vindt!

Terugkaatsende boor
Een speler ligt op de grond met zijn/haar rug, met de voeten naar de basket op de vrijeworplijn.

Drie personen (coaches, assistenten of andere spelers) plaatsen zich in een boog rond de basket, ongeveer 10-15 voet uit elkaar. Deze drie mensen beginnen de basketbal willekeurig aan elkaar door te geven. Zonder waarschuwing, een van hen schiet de bal in de richting van de basket met de bedoeling deze van de rand af te stuiteren om een ​​rebound-mogelijkheid te creëren.

Zodra de liggende speler ziet dat de bal richting de basket gaat, (s)hij springt overeind en grijpt de rebound zo snel mogelijk. Het best mogelijke scenario is dat de speler de rebound krijgt voordat de bal de grond raakt. Het grijpen van de bal na de eerste bounce is nog steeds OK. Het grijpen na de tweede bounce is minder OK, maar acceptabel als de bal een "wilde" rebound van de rand krijgt. De bal mag nooit een derde keer stuiteren voordat hij wordt weggerukt.

Deze basketbaloefening ontwikkelt 2 van de 3 terugkaatsende vaardigheden die ik aanleer:
Anticipatie - schatten in welke richting de bal van de rand zal stuiteren.
Snelheid - snel bij de bal komen.

De derde vaardigheid is positioneren (ten opzichte van een tegenstander). Je kunt deze vaardigheid opnemen in een "geavanceerde" versie van de oefening door twee spelers op hun rug te laten liggen bij de vrije worplijn en strijden om de rebound. (Met middelbare scholieren, Ik leg geen grote nadruk op springvaardigheid als een 4e rebound-vaardigheid, omdat ik geloof dat kinderen die de andere 3 vaardigheden beheersen, meer rebounds zullen krijgen dan pure springers.)

Belangrijkste kenmerken van de rebound-oefening:
Liggende spelers kunnen niet bewegen totdat de bal is geschoten, maar om succesvol te zijn, moeten ze bewegen zodra ze weten dat er is geschoten - terwijl het nog op weg is naar de rand.
Gebruik minstens 2 (ik gebruik 3) mensen om de bal te passen en te schieten, zodat de liggende spelers niet van tevoren weten waar de bal vandaan komt - ze zullen sneller moeten denken en bewegen.

[Basketbalvaardigheidsoefeningen - Terugkaatsende oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041288.html ]