D-Line Drills – Exploding Off The Line

Als een defensieve lijnwachter, uw vermogen om van de lijn te exploderen terwijl u in balans en onder controle blijft, is absoluut essentieel voor uw succes. Dat kan gezegd worden voor bijna elke positie in het voetbal, van halfback tot hoek, daarom wil je al je spelers deze laten uitproberen.

En hoewel het belangrijk is om je mannen in pads te boren, moeilijk en vaak soms kunnen deze contactloze oefeningen hen helpen deze twee te verbeteren

capaciteiten het meest.

De kattenboor

Als je ooit een ontspannen kat hebt laten schrikken, het is moeilijk om je niet te verbazen over hun behendigheid en balans, spring meteen in actie - en daarom noem ik dit de kattenoefening. Laat twee spelers naast elkaar liggen, met een kegel ergens op 5-15 meter afstand.

Leg op deze kegel een tennisbal, die de twee spelers zullen achtervolgen nadat ze van hun rug zijn gesprongen. De eerste speler die de bal grijpt, is de winnaar.

Om de beste resultaten uit deze oefening te halen, gebruik een visueel commando - verplaats een bal, een hand opsteken, of iets in die richting. Dit zal helpen om je spelers te trainen voor spelsituaties.

Laterale shuffle-boor

Bijna elke coach voert een versie van deze oefening uit in de praktijk, maar er is een kleine draai die ik graag toevoeg die je geweldige resultaten zal opleveren.

Voor deze oefening heb je twee tennisballen nodig, en je begint met beide in je handen. Laat een speler op ongeveer 5 meter afstand met je gezicht naar je toe staan.

Rol nu een van de tennisballen naar rechts, ongeveer 2-3 meter aan de kant van de speler. Ze zullen schuifelen, pak het op en gooi het terug naar je.

En vlak voordat ze die eerste bal vangen, je passeert de andere ongeveer 5 meter naar hun andere kant, en ga zo door totdat de speler 10 opeenvolgende vangsten voltooit.

Zorg ervoor dat je je spelers pusht, bijvoorbeeld als ze de bal gemakkelijk naar de plek slaan, je wilt de bal breder en misschien met wat meer snelheid gooien.

Als je deze leuk vond, je zult ook onze complete collectie snelheids- en behendigheidsoefeningen voor voetbal waarderen. Of, als je op zoek bent naar gratis instructievideo's, kijk dan zeker eens op mijn youtube kanaal!

[D-Line Drills – Exploding Off The Line: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002040047.html ]