Basketbal Conditioning Programma

Vorige week, Ik heb mijn nieuwsbriefabonnees een verzoek gestuurd om hun beste oefeningen voor een basketbalconditioneringsprogramma in te sturen. Bekijk deze basketbaloefeningen hieronder (heel creatief!).

Van Kris…
Basketbal“ Conditieoefeningen

Parijse eilanden: "  Spelers verdelen zich in 2 groepen, en elke groep neemt een baseline. Als een groep klaar is, de andere groep begint. We maken er minimaal 2, 2 1/2, of 3 trips (elke trip gaat naar de tegenovergestelde baseline en terug naar de startbaseline; een 1/2 trip zou naar de andere baseline zijn). Elke keer dat een basketballer de 1/2 baan nadert, hij moet naar de grond duiken en een bepaald aantal push-ups voltooien - we doen meestal elke keer 5 push-ups.

Hustle boor: Spelers starten in een lijn op de basislijn/laneline. Speler A roept de bal en verdedigende slide naar de zijlijn. Als ze de zijlijn bereiken een basketbalcoach, manager, of de volgende speler in de rij rolt een bal naar de zijlijn-1/2 veldlijn. Speler A moet sprinten en duiken naar de losse bal. Zodra hij de bal in bezit heeft, gooit hij deze naar een coach/kribbe die bovenaan de toets staat, en sprint dan richting de basket. Speler A krijgt een pass van de coach en bevestigt de basket om te scoren. Speler B begint als speler A de pass krijgt van de coach. Variaties zijn onder meer het uitvoeren van een fade-cut voor een jumper of een 3pt-opname; gemiste lay-ups =“  push-ups.

Combinatie boor:
Fout schieten:(Runner/Shooter/Rebounder)"  Spelers maken groepen van drie bij een basket. Speler A is de schutter, speler B is de loper (hij sprint over de lengte van het veld totdat het zijn beurt is om te schieten) en speler C is de rebounder. De schutter maakt twee foute schoten en wordt dan de volgende rebounder, hardloper is de volgende schutter, en de rebounder begint in defensieve terugkaatsende positie en wordt de volgende loper. Rebounder moet "uitsluiten" door de baan op te gaan, dan de bal terugkaatsen. Elke speler schiet in totaal 10 foutschoten.

“

[Basketbal Conditioning Programma: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041166.html ]