Krijg snelle voeten met deze basketbaloefeningen

De post van vandaag gaat zich richten op basketbaloefeningen die je spelers zullen helpen sneller op de been te zijn.

Lane Slides basketbaloefening

Deze eerste oefening die we aan de defensieve kant van het veld zullen doen, zijn onze baanglijbanen. De focus van deze oefening is om te zien hoeveel lijnen een speler in slechts dertig seconden kan aanraken. Je zult merken dat je spelers met deze oefening in de competitieve geest van het spel komen.

Het is belangrijk dat uw spelers het volgende in gedachten houden bij het uitvoeren van de basketbaloefening met baanschuiven:

• Houd je houding altijd laag en breed
• Houd die voeten snel!

Je zult merken dat je spelers die op en neer beginnen te gaan in plaats van laag te blijven, het niet zo goed zullen doen met deze oefening als spelers die laag blijven. Het leren van de juiste houding is de sleutel tot succes bij deze basketbaloefening - en om snelle voeten te krijgen!

Spiegel Basketbal Boor

De spiegeloefening richt zich nogal op anticipatie en verandering van richting. Deze oefening laat je spelers een andere speler één-op-één volgen, net alsof je speler hem zou spiegelen.

Je beide spelers zitten in de lage, defensieve type positie; echter, de ene speler neemt de aanvallende rol op zich en het doel van de andere speler is om zijn best te doen om de aanvallende speler te schaduwen.

Het tweede deel van deze oefening is dat we onze hondenstap noemen, wat betekent dat we niet altijd in een shuffle-houding kunnen blijven. We blijven gewoon bij die aanvallende speler zoals een goede hond zou doen op een papieren route jongen, elke keer dat hij op het pedaal komt kijken naar dat been om een ​​hap te krijgen.

Uw spelers moeten het volgende in gedachten houden bij het uitvoeren van deze oefening:

• verdedigende spelers, houd de bal in de gaten, maar loop gelijk met de aanvallende spelers
• Aanvallende spelers, jij bepaalt het tempo - ga zo snel als je wilt om te zien of de verdediging je bij kan houden
• verdedigende spelers, vergeet niet om laag te blijven!

Kick the Can-basketbaloefening

Deze laatste oefening is de een-op-een kick-the-basketbaloefening. Zo vaak, de bal monopoliseert de aandacht van mensen, zodat wanneer een één-op-één speler een beweging maakt met de bal, zelfs voordat hij het zelfs met een dribbel op de grond legt, verdedigende spelers hebben de neiging om zijwaarts te gaan.

We zeggen bij elke nep dat je een stap achteruit moet doen, want wat je bewaakt, is de mand.

Dus we halen de bal volledig uit de boor. In feite, plaats het onder de basket en zeg tegen de aanvallende speler:"Je probeert er te komen en het met je voet te pakken."

De enige manier waarop een persoon echt verstandig kan spelen, als hij het blikje verdedigde, is om tussen de persoon te blijven die bij het blik (of de bal, in dit geval) en het blik (of de bal) zelf. Deze oefening versterkt het feit dat je spelers altijd tussen hun man en de basket moeten blijven.

Conclusie

Deze verdedigende basketbaloefeningen zijn essentieel omdat elke speler in je team verdedigend moet kunnen spelen. Elke speler moet kunnen verdedigen.

Wat denk je? Zullen deze verdedigingsoefeningen je spelers helpen om sterker te worden als het gaat om verdediging?

[Krijg snelle voeten met deze basketbaloefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041686.html ]