Een stap terug partner gooien

Om de werptechniek en armkracht te verbeteren.

Groepeer je spelers in paren op basis van vergelijkbare werp-/vangcapaciteiten.
Alle spelers moeten een handschoen hebben, en één speler in het paar moet een bal hebben.
Maak twee lijnen, met paren tegenover elkaar ongeveer 10 voet uit elkaar om te beginnen.

Beginnen, speler met de bal gooit de bal naar zijn partner.
Partner vangt de bal en gooit de bal terug.
Als beide spelers een goede worp en vangst uitvoeren, beide spelers doen een stap terug en beginnen opnieuw met de oefening.
Elke keer dat ze een paar vormen, voeren ze beide een goede worp uit en vangen ze van de nieuwe afstand, ze doen een stap achteruit.
Als er een slechte worp of een slechte vangst plaatsvindt, spelers blijven op die afstand een paar extra herhalingen totdat elke speler een goede vangst en worp heeft gemaakt.

Na elke vangst, neem even de tijd om de bal vast te pakken met een grip met vier naden. Plaats de wijs- en middelvinger over de naden zodat het "hoefijzer" gedeelte zijwaarts is gericht, een achterwaartse 'C' maken. Jongere spelers moeten misschien drie vingers over de bovenkant van de bal plaatsen in plaats van twee.
Voor meer nauwkeurigheid en snelheid, houd de bal in je vingertoppen, niet je handpalm.
Benadruk het spannen van de pols terwijl de werparm terug in de "L" -positie wordt gebracht.
Richt de schouder aan de handschoenzijde naar het doel en stap in de worp met de voet aan de handschoenzijde.

[Een stap terug partner gooien: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046693.html ]