Snelheidsoefeningen voor basketbal

Speciale dank aan Tom voor het insturen van deze. Als je altijd al moeite hebt gehad met basketbal-snelheidsoefeningen, dit MOET je uitproberen!

Ik coach voornamelijk meisjes uit de 5e – 8e klas. Ik heb het gevoel dat ik uitstekende basketbaloefeningen heb om hun vaardigheden te verbeteren. In feite, als ze ze bij elke oefening doen, je ziet direct verbetering. Mijn favoriete oefening doe ik als teamwedstrijd. Normaal gesproken heb je zijmanden nodig om tijd te benutten. Het team dat het meeste scoort, wint en de anderen moeten rennen.
“
Ik zette een team van 3 onder de basket met twee ballen. Elke bal ligt op elk laag blok. Een meisje doet gewoon zoveel mogelijk lay-ups in één minuut. Haar taak is om in een directe lijn van bal naar bal te gaan, met linkerhand en rechterhand aan elke kant.
“
Het tweede meisje staat onder de mand en kijkt naar de schutter. Het is haar taak om de bal te vangen of terug te kaatsen wanneer deze door de hoepel komt en door te geven aan het derde meisje.

Het derde meisje staat ook tegenover de schutter in de verf. Ze moet een verdedigende glijbaan gebruiken en de pass van meisje # 2 ontvangen en de bal op het tegenoverliggende lage blok van de schutter plaatsen. #2 moet haar voeten schuiven en in een halve cirkel bewegen om ervoor te zorgen dat ze uit de buurt van de schutter blijft.
“
Als een momentopname, terwijl de schutter haar lay-up doet, het # meisje zou de andere bal op het andere blok moeten plaatsen. Wanneer het correct wordt uitgevoerd, het ziet er goed uit. Zorg ervoor dat # 3 naar # 1 draait, zodat ze schieten terwijl ze moe zijn.

Je voegt de score van alle drie de spelers toe en de hoogste score wint.

[Snelheidsoefeningen voor basketbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040954.html ]