5 Layup-oefeningen die u de volgende oefening moet gebruiken

Alle basketbalcoaches hebben een goede variëteit aan layup-oefeningen nodig om uit te kiezen.

Je hebt layup-oefeningen nodig om de techniek onder de knie te krijgen, individuele oefeningen om thuis te doen, 1-op-1 oefeningen, 2-op-1 oefeningen, voordeel/nadeel oefeningen, volledige team lay-up oefeningen, en meer.

Deze werken allemaal aan verschillende situaties waarin spelers zich tijdens games bevinden.

In deze blogpost, Ik geef je oefeningen die in elke situatie passen.

5 belangrijke lay-up-oefeningen

De eerste twee layup-oefeningen zullen de basis leggen.

Spelers leren hoe ze een lay-up perfect kunnen uitvoeren (drill one), en dan leren ze een geweldige individuele oefening om zelf verschillende lay-ups te oefenen (oefening twee).

De volgende twee layup-oefeningen zijn competitief.

Ik zal je een fantastische 1-op-1-oefening laten zien die in-game druk simuleert (oefening 3), en dan gaan we over op een competitieve halve baanoefening (oefening 4).

Eindelijk, we zullen kijken naar een layup-oefening op het volledige veld (oefening 5). Deze oefening verbetert de conditie van uw team, passeren, teamwerk, en layup op volle snelheid.

Laten we beginnen:

1. Techniek lay-ups

Hoe de boor werkt:

Spelers oefenen het uitvoeren van een lay-up uit 1 stap, 2 stappen, één dribbel gebruiken, en oefen dan full-speed lay-ups vanaf de driepuntslijn.

Doel:

Het ontwikkelen van een geweldige lay-uptechniek voor alle spelers. Het is belangrijk dat spelers de basistechniek leren voordat ze deze in de praktijk en games op speltempo gebruiken.

Opstelling:

• Alle spelers hebben een basketbal nodig.
• Een rij spelers die op het blok beginnen.

Instructies:

1. De coach moet uitleggen en demonstreren hoe de lay-up vanaf elke plek moet worden uitgevoerd voordat de spelers oefenen.

2. De spelers beginnen op het blok, zet een stap met de voet die zich het dichtst bij het midden van de baan bevindt, en voltooi de lay-up.

3. Zodra een speler zijn lay-up heeft voltooid, voegt hij zich aan het einde van de rij.

4. Ga hier een paar minuten mee door voordat je teruggaat.

5. Volgende spelers nemen een stap terug van het blok om een ​​lay-up in twee stappen uit te voeren (plaats een kegel als je die hebt, zodat de spelers altijd weten waar ze moeten beginnen). Spelers stappen eerst met hun buitenste voet, dan in de voet voordat je de bal erin legt.

6. als laatste, de spelers stellen zich allemaal op achter een kegel bij de driepuntslijn en oefenen in het dribbelen en het uitvoeren van een lay-up.

variaties:

Beide kanten - Spelers moeten leren hoe ze een lay-up kunnen uitvoeren met de juiste techniek met zowel hun linker- als rechterhand.

Coachingspunten:

• Layup-techniek voor beide zijden van de vloer is altijd stap met de buitenste voet eerst, voltooi dan de lay-up en spring hoog van de binnenkant van de voet.
• Moedig je spelers aan om te proberen de bal van het bord te 'zwiepen', zodat ze de lay-up maken zonder dat de bal de ring raakt.
• Dit is een geweldige oefening om te gebruiken met beginners die het spel net aan het leren zijn, totdat ze begrijpen hoe ze een lay-up moeten uitvoeren.

---

2. Zigzag lay-ups

Hoe de boor werkt:

Een speler valt herhaaldelijk de rand aan gedurende 2 minuten en eindigt bij de basket met elke keer een andere variatie van een lay-up. Op elke rit, ze moeten de hoek van het schot variëren.

Doel:

Met deze oefening kunnen spelers hun afwerking bij de basket oefenen met verschillende variaties van een lay-up.

Je zal nodig hebben:

• Een mand.
• Een basketbal.

Instructies:

1. Kies een startpositie ergens buiten de driepuntslijn.

2. Rijd naar de basket en eindig met verschillende afwerkingsmoves:

• Lay-up
• Omgekeerde lay-up
• Bovenhandse lay-up
• drijver
• Spring stop en layup
• Euro stap
• Binnen handafwerking
• enzovoort.

3. Rebound de basketbal onmiddellijk na het beëindigen, terugtrekken naar een plek buiten de driepuntslijn, en val dan aan en eindig met een andere zet.

4. De oefening gaat op deze manier 2 minuten door.

variaties:

Tijd van boren - Als je langer dan twee minuten wilt gaan, ga ervoor. Als u de tijd wilt verkorten tot slechts één minuut, ga ervoor.

Hoek en afstand - Zolang je je terugtrekt op willekeurige plekken achter de driepuntslijn, de hoek en afstand van waaruit je de opname loslaat, variëren natuurlijk.

Afwerking - Mix en gebruik allerlei verschillende bewegingen om te voltooien, en schakel tussen één voet en 2-voet contact.

Zig-Zag drijvers - Gebruik alleen drijvers - wissel tussen één voet en 2-voet contact.

Coachingspunten:

• Bij het fotograferen van een drijver, zorg ervoor dat je de basketbal hoog in de lucht loslaat om over de hand van een verdediger te komen.
• De oefening moet in een snel tempo worden gedaan.
• Voor gevorderde spelers, oefen om je zwakke hand te gebruiken om te eindigen.

---

3. Rond de boog

Hoe de boor werkt:

Twee spelers starten in de hoek van het veld, een in overtreding, een ter verdediging. Een aanvallende speler dribbelt rond de 3-punts boog en moet aanvallen en scoren tegen de verdediger, die niet binnen de boog kan gaan totdat de aanvallende speler aanvalt.

Doel:

Geweldige een-op-een oefening voor zowel aanval als verdediging die ik voor het eerst zag gepost door Alex Sarama. De aanvallende speler oefent het afmaken bij de ring met een achterblijvende verdediger die hem onder druk zet, terwijl de verdediger oefent om het schot van achteren te betwisten zonder de schutter te bevuilen.

Opstelling:

• Verdeel het team in twee rijen achter de basislijn in de hoek van het veld.
• Spelers in de buitenlijn beginnen als aanvallende spelers, elk met een basketbal, en de spelers in de binnenlijn beginnen in de verdediging.

Instructies:

1. De oefening begint met een aanvallende speler die rond de driepuntsboog dribbelt, met een verdediger achter hen aan.

2. Op elk punt, de aanvallende speler kan aanvallen en proberen te scoren. De verdediger mag de 3-puntslijn niet overschrijden totdat de aanvallende speler dit doet.

3. De aanvallende speler mag dribbelbewegingen en nepbewegingen maken voordat hij het 3-puntsgebied betreedt, en als ze dat eenmaal doen, probeert de basketbal te beschermen en te scoren terwijl de verdediger het schot probeert te betwisten.

4. Zodra ze klaar zijn, ze wisselen van rol en sluiten zich aan bij de tegenovergestelde lijnen van waar ze begonnen, en het volgende paar begint hun ronde.

5. De oefening gaat op deze manier een bepaalde tijd door.

variaties:

Linkerhand - Spelers beginnen in de tegenovergestelde hoek. Dribbelend rond de boog met hun linkerhand, en dan de hoepel aanvallen en eindigen met hun linkerhand.

Coachingspunten:

• De verdediger moet de aanvallende speler volgen totdat deze aanvalt.
• Zorg ervoor dat de verdediging het 3-puntsgebied niet binnengaat voordat de aanvallende spelers dat doen.
• Moedig de spelers aan om te experimenteren en verschillende dribbelbewegingen uit te voeren om het voordeel te behalen ten opzichte van de verdediging.
• Benadruk het belang van het gebruik van je lichaam om de basketbal te beschermen bij het afmaken.

---

4. Half-court 2-tegen-1

Hoe de boor werkt:

De twee buitenlijnen zijn in de aanval en de middelste lijn in de verdediging. De coach geeft de basketbal door aan een aanvallende speler en alle 3 de spelers sprinten op en rond de kegels en strijden vervolgens in een 2 op 1 overgangssituatie.

Doel:

Stelt de aanvallende spelers in staat om te werken aan de besluitvorming tijdens de fast break en de verdediger in het nadeel om te werken aan de verdediging.

Opstelling:

• Een kegel in het midden van het veld op de driepuntslijn voor de verdedigingslinie.

• Twee kegels op de vleugels op de 1/3 baanlijn (of halverwege tussen de halve baan en de driepuntslijn).

• Drie rijen spelers op de baseline in lijn met de kegels.

• De coach heeft één basketbal.

Instructies:

1. De coach begint de oefening door naar een van de aanvallende spelers te gaan. Zodra ze hem pakken, alle drie de spelers sprinten op en rond de kegels.

2. Spelers strijden nu in een live 2 op 1 situatie.

3. De oefening stopt niet totdat een gemaakte basketbal of de verdediger de basketbal in bezit krijgt door een rebound of diefstal.

4. Spelers geven de basketbal vervolgens terug aan de coach en sluiten zich aan bij een andere rij.

variaties:

Afstand van kegels - U kunt de afstand van de kegels aanpassen om verder weg of dichter bij de mand te zijn.

3 op 2 Overgang - In plaats van 2 op 1, je kunt twee extra kegels toevoegen en er een 3 op 2 overgang van maken.

Coachingspunten:

• De aanvallende spelers moeten snel aanvallen. Herinner hen eraan dat het een fast-break-situatie is.

• Aanvallende spelers moeten het simpel houden. Als de verdediger niet in je baan stapt, scoren. Als ze dat doen, doorgang.

• De verdediger moet de rand beschermen en verwarring proberen te zaaien bij de balhandler.

• De juiste afstand is het belangrijkst voor het aanvallende team!

---

5. Russische lay-ups

Hoe de boor werkt:

In deze continue oefening, spelers maken een lange pass over de vloer en sprinten dan het veld af en ontvangen een pass van een andere lijn voor een lay-up.

Doel:

Een geweldige conditieoefening die op volle snelheid werkt aan lange passing- en afwerkingslay-ups.

Opstelling:

• 3 basketballen. 2 basketballen in de hoek waar de eerste speler van start, en 1 met de speler in de tegenovergestelde hoek.

• Er zijn minimaal 5 spelers nodig om deze oefening te laten werken. Liefst meer omdat het veel sprinten met zich meebrengt.

Instructies:

1. (3) begint de oefening door te dribbelen tot binnen een passafstand van (5) en maakt dan de lange pass.

2. (3) blijft sprinten en ontvangt de basketbal van (1) voor de lay-up.

3. (1) sprint na het passen onmiddellijk het veld op en ontvangt de pass van (5) bij volle sprint en passeert naar (2) op de tegenoverliggende hoge paal.

4. Na de eerste lay-up, zonder hun eigen schot terug te kaatsen (3) krult zich snel om en vervangt (5) op de hoge paal.

5. Na het geven van de pass naar de speler die het veld op sprint, (5) kaatst de lay-up van (3) terug en geeft deze door aan de volgende persoon in de rij in de hoek.

6. Ditzelfde proces gaat 3 tot 5 minuten door aan beide uiteinden van de baan.

Score systeem:

• Stel een doelaantal merken in voor de boor. Dit zal de spelers ertoe aanzetten om zo hard mogelijk te werken om het als een team te verslaan.

variaties:

Coach op de Hoge Post - Deze oefening kan erg verwarrend zijn als je een jong team hebt. Een gemakkelijke manier om deze oefening eenvoudiger te maken, is door een coach of ouder op elke hoge paal te plaatsen. Spelers kaatsen dan gewoon hun eigen schot terug en roteren door de ene groep aan elk uiteinde van de vloer.

Bal kan de vloer niet raken - Voor oudere spelers die de volledige lengte van het veld kunnen passeren, daag ze uit om geen dribbel te nemen voordat ze passen. De enige keer dat de bal de vloer moet raken, is na de lay-up. Elke keer dat de basketbal de grond raakt, verliest het team één punt.

Coachingspunten:

• Omdat dit een oefening is waarin spelers in de war kunnen raken, het is erg belangrijk dat alle spelers communiceren en roepen om het basketbal.

• Spelers moeten op en neer SPRINT over de vloer.

• Passen moeten hard en vlak zijn. Als de speler de pass te veel moet loben, vertel ze te nemen en een paar extra dribbels.

• Spelers zouden lange stappen moeten nemen in hun lay-ups.

---

Conclusie

Een cruciale eigenschap die alle jeugdcoaches moeten bezitten bij het uitvoeren van layup-oefeningen:

Geduld.

Hoe gemakkelijk ze je misschien ook lijken, er zijn veel kleine dingen die spelers moeten begrijpen voordat lay-ups een tweede natuur voor hen worden.

> Wanneer te beginnen met hun stappen

> Weten vanuit welke hoek je moet aanvallen

> Welk deel van het bord te gebruiken?

> Comfortabel afwerken tegen verdedigers

Dit zijn allemaal subtiele dingen waar ervaren spelers niet eens meer aan denken, het wordt allemaal instinctief na vele jaren oefenen en competitie.

Maar voor kinderen die het spel net aan het leren zijn, dit proces vereist een ongelooflijke hoeveelheid focus.

Wees niet verbaasd als ze VEEL gemakkelijke lay-ups missen.

Ze beginnen ze te maken terwijl ze voortbouwen op hun ervaring.

[5 Layup-oefeningen die u de volgende oefening moet gebruiken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040675.html ]