Basketbaloefeningen - Sumo Box Out en Sweet Sixteen

Het kan moeilijk zijn om nieuwe ideeën te bedenken voor basketbaloefeningen. Hier zijn twee basketbaloefeningen die ik gebruik met jongere spelers.

Sumobox uit
Ik noem deze basketbaloefening de Sumo Box Out. De kinderen zijn er dol op omdat sommige van mijn kleinere spelers, vanwege hun arbeidsethos bij krachttraining, zijn sterker dan mijn grotere spelers.

Hier is hoe het gaat. Twee spelers staan ​​in een van de gemarkeerde cirkels op het veld. Ze staan ​​rug aan rug of ik bedoel kont tegen kont met handen omhoog en vormen een "w" met hun hoofd. Op commando gaan ze laag en proberen de ander uit de cirkel te krijgen. Je kunt verschillende rondes gaan met individuele punten of de spelers in teams mixen voor teampunten. Lichaamscontact moet te allen tijde worden gehandhaafd totdat een speler uit de cirkel wordt geduwd.

Sweet Sixteen
Een andere goede combinatie van basketbaloefeningen is om spelers 16 keer over de breedte van het veld te laten rennen terwijl ze binnen 75 seconden een basketbal in hun zwakke hand dribbelen. We noemen dit "Sweet Sixteen". We rennen het ook zonder bal in 60 seconden. Het is een geweldige conditioner voor het beëindigen van de oefening.

[Basketbaloefeningen - Sumo Box Out en Sweet Sixteen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041351.html ]