Eenvoudige basketbaloefeningen

Een van mijn lezers stelde deze eenvoudige basketbaloefeningen voor. Ik heb het hieronder voor je opgenomen.

Van Filip…
Ik doe graag basketbaloefeningen die veel vaardigheden combineren, zodat mijn tijd het meest efficiënt wordt gebruikt.
DIAMANT
Ik begin met vier spelers in een ruitvorm.
De overtreding kan niet dribbelen of bewegen, behalve om de pass te vangen.
Ik heb 2 spelers in het midden, een met een bal. De speler met de bal past naar een van de diamantspelers, die de bal moet vasthouden totdat de passer het begeeft en in zijn verdedigende positie komt. De andere speler in het midden van de diamant, leest de pasontvanger in afwachting van de volgende pas.

Zodra de pas is gemaakt, de speler in het midden volgt de pass en breekt af in verdedigende positie, tenzij hij steelt. Als er wordt gestolen, hij neemt de plaats in van de passant die de interceptie gooide. Ondertussen moet de andere middelste speler herstellen naar het midden van de diamant.

De balbeweging is in het begin traag om de verdedigende spelers te laten wennen aan het flitsen aan de bal, dan terug naar het midden. Naarmate spelers meer vertrouwd raken met de oefening, het passeren versnellen.

Ik heb gemerkt dat het de spelers defensief en aanvallend helpt. defensief, spelers leren om passen te anticiperen en sneller bij de bal te komen, evenals conditionering. Aanvallend, spelers leren onder druk de open man te vinden en goede beslissingen te nemen met de bal. Dit is een halve baanoefening.

Een variatie is om 3 verdedigers in het midden te plaatsen en de aanval van links naar rechts te laten bewegen, alleen om een ​​betere passpositie te krijgen.

[Eenvoudige basketbaloefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041134.html ]