Quick Stop Terugkerende Boor

Doel

Helpt spelers het juiste terugkaatsende voetenwerk te perfectioneren.

Booropstelling

• Spelers vormen twee rijen - één aan elke kant van de baan.

Hoe het werkt

1. Coach zegt, "Klaar."

2. De eerste speler in elke rij komt in de drievoudige bedreigingspositie.

3. Coach zegt, "Gaan."

4. Spelers zetten een snelle eerste stap met hun rechtervoet en beginnen dan te joggen naar de halve baan.

5. Bij verlengde vrijeworplijn, speler voert een Quick Stop uit en springt vervolgens op voor een denkbeeldige rebound. De speler moet met twee handen omhoog gaan en van twee voeten springen.

6. Speler landt, kin de denkbeeldige bal (brengt handen strak tegen de kin), voert vervolgens een Quick Start uit en jogt naar halfcourt.

7. Op halfcourt, speler springt voor een nieuwe rebound.

8. Ren langs de zijlijn en sluit je weer aan bij de lijn

Coachtips

• Spelers moeten "Tall and Skinny" omhoog gaan en "Big and Wide" naar beneden komen.
• Laad je op voor de sprong door de knieën te buigen, zwaai dan je armen omhoog en reik naar het plafond
• Rebounds moeten met twee handen en met twee voeten zijn - ga omhoog met twee handen in de lucht en spring van beide voeten.

[Quick Stop Terugkerende Boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040827.html ]