Kurkentrekker Ballhandling Boor

Doel

Dit is een geweldige oefening voor het hanteren van ballen voor beginners.

Booropstelling

• Begin de bal met twee handen vast te houden op ongeveer enkellengte

Hoe het werkt

1. Begin de bal om je enkels te wikkelen, dan langzaam beginnen te bewegen tot aan de knieën.
2. Wikkel de bal om je heupen.
3. Dan omhoog rond je hoofd en schouders.
4. Ga terug naar je enkels en doe hetzelfde in de tegenovergestelde richting.

Coachtips

• Zwaai de bal zo vaak mogelijk rond je lichaam, zowel op de weg naar boven als naar beneden.
• Hou je hoofd omhoog.
• Ga zo snel als je kunt om de moeilijkheidsgraad te verhogen.

[Kurkentrekker Ballhandling Boor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040828.html ]