Basketbalovertreding - Outlet Drill

Ik zal geen eer opeisen voor deze basketbalovertredingsoefening; Ik heb het van een van de groten. Deze basketbaloefening is goed om die benen al vroeg in de praktijk op te warmen. Het wordt de Outlet Drill genoemd.

Het versterkt bij aanvallende spelers ook de twee basisbewegingen:1. Neen naar de bal en snijden naar de basket, of 2. Neen naar de basket en naar de bal komen.

De oefening vereist 4 spelers.
Speler één (P1) begint met zijn gezicht naar de basket te kijken.
Speler twee (P2) op de tijdlijn dichtstbijzijnde speler één.
Speler drie (P3) op de tijdlijn diagonaal van speler twee over het halve veld. Speler vier P4) op de tijdlijn recht tegenover speler drie.

P1 begint de oefening door de basketbal van het bord te gooien en naar het hoogst mogelijke punt te springen, (simuleren van een agressieve rebound), om het op te halen. P2 faket naar zijn basket en komt naar de bal terwijl hij "outlet" roept. Na het ontvangen van de bal van P1, P2 neemt een paar harde dribbels in de richting van P3, die tegelijkertijd doet alsof naar de basket en naar de bal komt terwijl hij "midden" roept. P3 ontvangt de pass van P2 omdat P4 doet alsof naar de bal en naar de basket snijdt. P3 neemt een of twee harde dribbels in de richting van de basket en geeft de bal stapvoets door aan P4, die de bal van het glas en in de basket legt zonder erop te dribbelen. P4 raakt dan de basislijn aan en stijgt op in de richting van de verre basket terwijl P3 de bal uit de basket haalt, buiten de baan gaat en een honkbalpas lanceert naar P4 die de bal vangt, sprong stopt, en gaat naar de basket voor een andere layup.

Elke speler gaat dan in rotatie naar de volgende regel en de oefening wordt herhaald.

[Basketbalovertreding - Outlet Drill: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041434.html ]