Basketbal defensieve houding

Deze verdedigende basketbaloefening werd me onlangs door een van mijn lezers gestuurd. Het heeft betrekking op de verdedigende houding van basketbal en bevat enkele geweldige tips over basketbalverdedigingsoefeningen die u meteen met uw team kunt gebruiken.

Van Sander…
Ik heb een paar jaar geleden deze eenvoudige basketbaloefening uitgewerkt, het opleiden van jongeren van ongeveer 10-12 jaar. Je zou het Sumoboxing (of zoiets) kunnen noemen!

Je hebt 6 spelers die paren in 3 teams van 2 spelers. Deze oefening concentreert zich rond de 3 cirkels op het basketbalveld. 2 rond de vrije worplijn en de 3e is de 1 op halve baan. Een speler is het offensief, buiten de cirkel beginnen. De andere is de verdediging, beginnend in het midden van de cirkel. De verdedigende speler in het midden van de cirkel staat boven een stilstaande bal, die in het midden van de cirkel ligt.

Het spel begint wanneer de basketbalcoach fluit. Op het fluitje, de aanvallende speler heeft maar één doel:proberen bij de bal te komen en hem aan te raken.

Het is de taak van de verdedigende speler om dit te voorkomen, door zijn rug in de aanvallende speler te werken en de aanvallende speler uit te boksen, door zijn lichaam en kracht te gebruiken om te voorkomen dat de aanvallende speler een minuut lang bij de bal komt en deze aanraakt.

Een aanvallende speler raakt de bal misschien 6 keer in één minuut. Na die minuut wordt de aanval verdediging en vice versa. Degene met het minste aantal aanrakingen sprint het verschil (speler 1:6 aanrakingen naar speler 2:8 aanrakingen =2 sprints)

Mijn jonge spelers vonden deze oefening erg leuk tussen andere oefeningen, vanwege het fysieke aspect (je lichaam gebruiken om een ​​bal te verdedigen). Je creëert ook een soort bewustzijn van het fysieke aspect van het uitboksen van een aanvallende speler.

Kinderen werken heel hard om hun bal te beschermen, de basis leggen voor het boksen en hard werken voor een offensieve rebound. En het is altijd leuk om te zien hoe die kinderen er echt in opgaan en een winnaarsmentaliteit creëren.

Je zou ook een andere manier kunnen bedenken om het aantal sprints te bepalen door de verdedigingspunten te geven wanneer ze hun speler uit de cirkel boxen.

[Basketbal defensieve houding: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041169.html ]