Basketbal Dribbeloefeningen

Ik was gisteravond op training en gebruikte deze basketbal-dribbeloefeningen die een van de coaches me stuurde. Probeer dit eens met je team.

Van Johannes…
Dit is de warming-up van mijn dribbelbasketbal die ik bij elke basketbaltraining doe met mijn 12-13-jarige meisjes.

Splits het team in tweeën; elk meisje heeft een basketbal en de ene groep staat op de ene basislijn aan de rechterkant en de andere groep staat op de andere basislijn tegenover de andere groep.

Je zet drie kegels voor elke groep - één bij de verlengde foutlijn, de volgende in het midden, dan breidde de andere foutlijn zich uit. Het eerste meisje dribbelt naar de eerste kegel en maakt een cross-over beweging, explodeert dan naar de volgende kegel en herhaalt en de volgende twee kegels doen dan een lay-up om haar eigen rebound te krijgen. Vervolgens voegt ze zich aan het einde van de andere lijn. Laat het ongeveer 20 min. waarbij de meisjes elke keer verschillende bewegingen uitvoeren.

Dit is een geweldige conditionering en geweldig om de meisjes te leren hoe ze van hun cheques kunnen ontploffen.

[Basketbal Dribbeloefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041168.html ]