Basketbal Verdedigingsoefeningen

De sleutel tot een goede verdedigende basketballer is snelheid. Als je verdediging speelt, moeten je spelers het offensief van de tegenstander kunnen afsnijden, en snel op de been blijven om het schot en het passeren van rijstroken te blokkeren. Het volgende basketbal verdedigingsoefeningen zal de snelheid van je spelers vergroten, wat op zijn beurt hun defensieve vaardigheden ten goede komt.

Van alle basketbal verdedigingsoefeningen, Ik begin graag met touwtjespringen. Zorg ervoor dat u uw spelers langzaam begint door ongeveer 1 minuut in een rustig tempo te springen voordat u op volle snelheid springt. Probeer je spelers 30 seconden op de ene voet te laten springen en vervolgens 30 seconden op de andere, dan nog 30 seconden op volle snelheid met beide. Herhaal deze serie 3 keer.

De volgende van de basketbalverdedigingsoefeningen die ik tijdens mijn trainingen uitvoer, is een verdedigende glijoefening. Voor deze oefening laat je verdedigende spelers in een hoek van het veld beginnen en laat ze op hun rechterkant glijden voor de helft van het veld en op hun linkerkant voor de andere helft. Herhaal deze serie 2 keer voordat je een tegenstander met een bal toevoegt. Herhaal de oefening voor nog 2 lengtes van het veld waarbij de verdedigende speler probeert de bal van de aanvallende speler te nemen of de aanvallende speler op zijn minst te allen tijde te blokkeren.

De laatste oefening die ik graag doe om mijn verdedigende basketbalspelers snel en wendbaar te houden, is een reeks rennende sprints. Hoewel de spelers misschien een hekel hebben aan sprints, ze zijn de beste manier om spelers snel te laten rennen en goede drukte te laten zien, beide zijn belangrijke componenten van een succesvolle verdediging.

[Basketbal Verdedigingsoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041046.html ]