Conditieoefeningen voor basketbal - Leidersoefening vrije worp

Hier is een conditie-/vrije worp-oefening die we vorig jaar hebben gebruikt. Het werkt goed en de spelers vinden het leuk. Het is een geweldige conditioneringsoefening. Het zorgt ervoor dat de spelers communiceren omdat iemand ervoor moet zorgen dat ze allemaal hun schoten in elke ronde hebben geschoten. Het bevordert ook het leiderschap.

Free Throw Leader-oefening
We krijgen coaches of studentmanagers met twee basketballen op 6 baskets.
De spelers beginnen over het veld te joggen en GEEN bochten te knippen.
Na twee of drie ronden, een coach roept "go" en 6 spelers rennen naar een basket om vrije worpen te schieten.

Twee ballen op elk doel houden er constant één in de handen van de schutter.

Elke speler moet een bepaald aantal vrije worpen maken, of het nu 3, 4, 5, of meer. Soms zullen we zeggen dat ze er de eerste keer 2 moeten maken, dan 3 en dan 4.
Wanneer die speler haar/zijn schoten maakt, hij roept "shooter" en een andere shooter sprint naar het vrije doel.
Iedereen is aan het joggen en zal blijven joggen totdat iedereen zijn foto's heeft gemaakt.

Dan gaan we door naar ronde 2 en moet iedereen het opnieuw doen.
Dan gaan we door naar ronde 3 en goed, je snapt het idee.

Terwijl ze joggen, een coach zal "sprint" of verschillende commando's naar hen schreeuwen, zodat ze verschillende dingen zullen doen om de stop-and-go-actie van een spel na te bootsen.

Als een van hen heet wordt en niet mist, ze blijft schieten tot ze mist. Vervolgens, we maken van haar de nieuwe leider van de vrije worp en haar naam en het aantal opeenvolgende gemaakte vrije worpen stijgt op de muur totdat iemand haar eraf slaat. Vorig jaar, Ik geloof dat 38 ons record was.

Dit duurt wel 15 tot 20 minuten, maar de spelers vinden het erg leuk.

[Conditieoefeningen voor basketbal - Leidersoefening vrije worp: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041635.html ]