Verdedigingsoefeningen Basketbal - Terugkaatsen en Box Out

John uit Iowa stuurde deze basketbal voor verdedigingsoefeningen die hij met zijn team gebruikt. Altijd geweldig om deze " " oefeningen te ontvangen die leuk en effectief zijn. Laat ze komen!

Van Johannes…
Ik coach een jonge groep jongens die niet al te groot zijn. Terugkaatsen was een probleem geweest. Om het concept van boksen en echt vechten voor positie te leren, we hebben twee basketbaloefeningen geïntroduceerd waar de jongens dol op zijn.
“
De eerste basketbaloefening ' wordt 'Butt Wars' genoemd en omvat twee jongens in de baan met hun rug, of peuken, elkaar aanraken. Ze worden laag in een goede box-out positie, en dan laten we de kontoorlogen beginnen. Het doel is om de andere speler buiten de baan te duwen. We proberen mensen te matchen op basis van sterkte, en dit was een geweldige oefening om kleine jongens te leren agressief te zijn in boksen en ook hoe hard ze moeten werken om iemand daadwerkelijk te bewegen om in een goede terugkaatsende positie te komen.
“
De tweede oefening is "Keep Away". We zetten een basketbal op de grond, twee jongens matchen. De ene man moet de andere uitsluiten en voorkomen dat hij de bal krijgt. De persoon die voor de bal gaat, kan draaien en bewegen zoveel hij wil, maar hij kan niet naar de bal duiken. Als de verdediger zijn man 5 seconden op afstand kan houden, hij wint. Deze rebound-oefening voor basketbal helpt bij het voetwerk van de rebounder en houdt zijn basis laag voor rebounds.
“

[Verdedigingsoefeningen Basketbal - Terugkaatsen en Box Out: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041164.html ]