Basketbal-schietoefeningen - Gelovigen en spellers voor vrije worpen

Na wat conditionering van de volledige rechtbank, Ik gebruik deze basketbal schietoefeningen. De focus van beide oefeningen is de vrije worp. Ik noem de eerste basketbaloefening– Gelovigen in de vrije worp . Het gaat als volgt.

Ik begin mijn meisjes op de baseline. Ik vraag om een ​​vrijwilliger en deze atleet komt naar de vrije worplijn.
Die spelers die denken dat ze het schot zal maken, line-up buiten de sleutel. Degenen die denken dat ze zal missen, op de basis blijven.
Als ze mist, de gelovigen lopen een down-n-back. Als ze het haalt, de niet-gelovigen rennen.

De kicker is dat ze er maar 3 op een rij kunnen missen, dan rennen ze allemaal. Ik was verrast hoeveel meisjes hun vrije tijd aan de vrije worplijn begonnen te besteden in plaats van 3 pointers op te werpen. Hierdoor is ons vrije worppercentage met bijna 10% gestegen.

Mijn andere vrije worp basketbaloefening heet Spellers .

Ik laat mijn spelers rondschieten vanuit de driepuntscirkel.
Eén schot per speler voor elke letter van het alfabet. Het team, bestaande uit drie meisjes, mag de brief houden die op een mand komt die ze maken. Het eerste schot is A, dus als ze het halen, mogen ze de brief houden. Als ze drie slagen achter elkaar maken, mogen ze drie A's houden. Dan gaan ze naar B en zo verder.

Hoe meer schoten ze als team maken, hoe meer brieven ze krijgen. Het team dat de meeste woorden kan spellen met de letters die ze verdienen, wordt tot winnaar uitgeroepen en ze mogen de conditioneringsoefening kiezen die de verliezende teams moeten doen.

[Basketbal-schietoefeningen - Gelovigen en spellers voor vrije worpen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041392.html ]