Dominante verdediging - 2 oefeningen om de verf te vergrendelen

Er zijn twee verdedigingsaspecten die je moet perfectioneren als je aan die kant van de vloer wilt domineren:individuele verdediging, en teamverdediging.

Als je spelers er niet in slagen hun mannen voor zich te houden, het maakt niet uit hoe goed je hulprotaties zijn - de overtreding zal gemakkelijk worden geschoten.

En zelfs als je spelers geweldig één op één verdediging spelen, als ze op een eiland zijn zonder hulp van de zwakke kant, het enige dat nodig is, is een kleine fout en de overtreding heeft een gemakkelijke emmer.

Daarom moet u eraan denken om deze beide cruciale facetten elke dag in te voeren voor een effectieve verdediging

oefening, totdat je spelers de principes bijna onbewust gehoorzamen

Zes Man-dia's

Dit is een geweldige oefening, die op verschillende technieken werkt, zul je bijna elk bezit gebruiken.

Laat zes spelers onder de ring langs de baanlijn staan, en een coach aan de elleboog van diezelfde lijn, liefst met een bal in de hand.

Je hebt ook nog een coach die over de vrije worplijn staat, alsof ze een keuze maken voor de eerste coach (als je toegang hebt tot een blokkeringspad, kun je hem er ook een geven).

De eerste speler sprint van de basislijn, voordat ze hun voeten naar beneden hakken in een gecontroleerde closeout op de bal. Vervolgens, ze zullen vechten om het scherm, glijden in defensieve houding naar de andere elleboog, en dan achteruit naar de basislijn.

Zodra de eerste speler de elleboog raakt en begint terug te trappen, de volgende speler in de rij moet beginnen te sprinten.

Je zult een timer willen gebruiken voor deze oefening, en ga zo lang als je denkt dat gepast is,

afhankelijk van het conditieniveau van uw team.

Shell boor

Het hebben van goede hulprotaties is absoluut essentieel voor een sterke teamverdediging. En deze granaatboor, terwijl slechts vier spelers worden gebruikt, is een geweldige manier om spelers precies te laten zien waar ze moeten zijn, afhankelijk van of de bal één is, twee, of drie overlijden.

Laat vier spelers zich opstellen langs de driepuntslijn, twee bovenaan, en twee op de vleugel, met een koets bovenaan de toets. Je vier verdedigers staan ​​opgesteld langs de basislijn, samen met een coach onder de hoepel.

De coach onder de ring heeft een basketbal, en wanneer hij het doorgeeft aan de bovenkant van de sleutel, de verdedigers zullen allemaal sprinten en hun mannen uitschakelen. Daarna, de coach bovenaan de toets zal de bal doorgeven aan een van de twee spelers bovenaan, en alle verdedigers zullen dienovereenkomstig moeten schuiven.

De eenvoudigste manier om de juiste positionering aan uw spelers uit te leggen, is dat ze ongeveer halverwege moeten zijn

de onzichtbare lijn tussen hun man en de bal.

Als ze nu precies op die lijn blijven, ze kunnen worden blootgesteld aan een achterdeur, dus meestal stel ik voor een stap of twee achteruit te doen, zodat ze zowel de bal als hun man in hun perifere versie kunnen zien.

Zodra de spelers de rotaties onder de knie hebben, kun je de oefening een beetje moeilijker maken, en geef de aanval 2-3 dribbels om te proberen te scoren tegen de 'd'.

Je spelers zullen snel leren dat met zoveel open ruimte op het veld, hard en vroeg helpen is de enige manier waarop ze de overtreding uit de verf kunnen houden.

Als je dit artikel nuttig vond, deel het gerust met je vrienden op facebook of twitter!

[Dominante verdediging - 2 oefeningen om de verf te vergrendelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041598.html ]