Basketbal Verdedigingsoefeningen - Close-out, Ontkennen, Helpen

Dit is een van de basketbalverdedigingsoefeningen die we in de praktijk vaak gebruiken. Ik vind het leuk omdat het niet alleen gericht is op enkele van de belangrijkste componenten van de verdediging, maar het helpt ons ook om ons aanvallende spel te ontwikkelen.

1. 2 spelers beginnen met gestrekte perimeterelleboog (ongeveer de 3 pt. boog). Dan starten 2 verdedigers onder de basket met één basketbal. Een van de verdedigers rolt de bal naar een van de aanvallende spelers op de perimeter en ze spelen live totdat iemand scoort.

2. De oefening richt zich op een paar belangrijke componenten voor het spelen van verdediging:
A. afsluiten
B. Een pas weigeren
C. snel voetenwerk
D. Praten/doorkomen op balschermen
E. Helpside-verdediging met closeout-oefening van 3 man en 4 man

Aanvallend ontwikkelt het ook hun spel.
3. Nadat de spelers dit ongeveer 5 minuten hebben gedaan, laten de teams met de laagste baskets een sprint rennen (altijd getimed).

4. Herhaal dezelfde oefening met 3 spelers en later met 4 spelers. Demonstreer hoe je aan dezelfde kant van de vloer kunt blijven als de bal, zelfs als je man cross court wacht op een skip pass. (Helpside verdediging)

5. Houd deze keer bij hoeveel stops de verdediging krijgt. Je kunt alleen scoren als je verdediging speelt. Voor een stop wordt 1 punt toegekend. Je kunt alleen aan de verdedigende kant komen als je een emmer scoort. Er worden geen punten gegeven voor het scoren van een basket. U kunt andere puntwaarden voor een lading verzinnen, doorbuiging, stelen, of 3 haltes achter elkaar.

6. Spelers noemen hun eigen fouten en schieten geen vrije worpen. Als er een fout wordt gefloten, haal deze er dan gewoon uit en speel opnieuw. (geen punten toegekend voor foutsituaties)

Advies:Houd de score bij van alles en time alle sprints. Zorg ervoor dat spelers niet joggen tijdens sprints. Ze zouden in minder dan 10 seconden naar beneden en weer terug moeten kunnen. (middelbare school) en doe een lijn naar lijn - vrije worp terug, halve baan terug, vrije terugworp, baseline en terug in minder dan 25 seconden (afhankelijk van leeftijd/vaardigheid).

Wil je wat meer defensieve ideeën om in de praktijk te gebruiken? Lees dan dit nieuwe artikel dat ik zojuist heb gepost:Drills For Basketball Defense

[Basketbal Verdedigingsoefeningen - Close-out, Ontkennen, Helpen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041490.html ]