Basketbal dribbeloefeningen

Hier zijn een paar van mijn favoriete basketbal-dribbeloefeningen.

1. Dribbeloefening overslaan

De speler staat en beweegt zijn benen in een schaarbeweging, met zijn tenen recht naar voren gericht. Hij schakelt heen en weer, eerst met zijn rechterbeen naar voren trappend, dan schopt zijn linkerbeen naar voren enzovoort.

Elke keer, hij schaart zijn benen, de laag dribbelt de bal van voren naar achteren door zijn benen, van de ene hand naar de andere. Dan dribbelt hij van achter naar voren, van de ene hand naar de andere. Het doel is om dit zo vaak mogelijk te blijven doen zonder de controle over de bal te verliezen.

Een goede score zou 50 opeenvolgende bounces zijn. Spelers moeten zich concentreren op het zo snel mogelijk gaan zonder de bal te verliezen. Hou je hoofd omhoog, niet naar de bal kijken.

2. Crab Run basketbal dribbeloefeningen

Beginnen, de speler buigt voorover en beweegt zijn benen op een schaarachtige manier naar voren en naar achteren, de tenen naar voren gericht houden (dit is dezelfde beweging als de Skip Drill). In plaats van de bal heen en weer te dribbelen tussen elke hand, de speler passt de bal tussen zijn benen zonder dat deze de grond raakt.

De speler blijft de bal heen en weer tussen zijn benen spelen, terwijl hij zo snel mogelijk naar de rechtbank rent.

Zorg ervoor dat de speler zijn hoofd omhoog houdt en gefocust is op de tegenoverliggende muur van de sportschool.

3. Bescherming dribbelboor

De speler begint aan het ene uiteinde van het veld, dan zigzaggend over het veld naar de andere kant. Elke keer als hij van richting verandert, hij probeert een andere beweging. Hij kan een eenvoudige cross-over doen, ga door de benen, rond de achterkant, of een omgekeerde dribbel.

De speler houdt zijn off-hand omhoog om de bal te beschermen, terwijl je zo snel mogelijk naar de andere kant gaat.

[Basketbal dribbeloefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040925.html ]