Terugkaatsende boor met een Fastbreak Finish

Dit is een favoriete oefening van mij. Ik noem het "3 op 3 tot 3 op 0 fastbreak". Het is een terugkaatsende boor met een fastbreak-afwerking.

3 op 3 naar 3 op 0 Fastbreak
Je hebt 3 teams van 3 spelers (meer spelers is prima, ze nemen gewoon deel).
Eén team staat in de verdediging en één in de aanval.
De coach schiet het schot om te worden teruggekaatst en de D probeert te blokkeren terwijl de O de planken verplettert.

Als de D de verdedigende rebound krijgt, moet de speler verbaal "bal" roepen, de andere twee spelers moeten naar de uitlaatposities gaan en dit ook verwoorden. De bal wordt naar een van de uitgangen geworpen en de speler die de uitgang niet ontvangt, roept nu 'midden' terwijl hij naar het midden breekt.

De rebounder vult de tegenovergestelde baan van waar hij uitkwam en de spelers breken het veld 3 op 0 af.

Bij de aanvallende basket moeten de spelers een vooraf door de coach geschetste beweging uitvoeren (pass naar vleugel en basket cut voor score of pass naar vleugel en scherm weg voor score enz.). Als het aanvallende team in de eerste set de aanvallende rebound krijgt, proberen ze eerst te scoren en als dat lukt, ze mogen naar de andere kant breken en het verdedigende team wordt gestraft door 10 push-ups op de eindlijn te moeten doen.

De drie teams draaien in de oefening en punten worden gescoord bij beide baskets waarbij de eerste tot 7 wint.

Dit is een zeer competitieve oefening. De verdediging wil een offensieve rebound niet opgeven omdat ze eerst het risico nemen, een kans om te scoren aan de andere kant opgeven, tweede, gescoord worden en tot slot, Opdrukken.

[Terugkaatsende boor met een Fastbreak Finish: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041611.html ]