Twee-kogel balbehandelingsboor Van Bill Wenning, voorheen van de Cushing Academy, Ashburnham, Massachussetts

Coaches benadrukken hardloopoefeningen onder spelachtige omstandigheden om sterke gewoonten te ontwikkelen. Ik ben het volledig eens met deze redenering, behalve met oefeningen voor het hanteren van ballen.

Voor balbehandelingsoefeningen, gebruik twee basketballen in plaats van slechts één.

Bij het uitvoeren van oefeningen voor het hanteren van twee kogels, de nadruk leggen op het hoofd omhoog houden en onder controle spelen. Probeer je spelers ertoe te brengen de ballen af ​​te wisselen wanneer ze dribbelen (piston dribbel); echter, sommige spelers lijken te moeten beginnen door beide ballen tegelijkertijd te laten stuiteren. Ze zullen in korte tijd naar de zuigerdribbel gaan.

Bekijk deze oefeningen voor het hanteren van twee ballen die je het hele seizoen kunt gebruiken. Op een lager niveau van concurrentie, deze oefeningen kunnen ook met één bal worden gedaan.

Boor met snelheidsregeling

Deze oefening helpt bij het ontwikkelen van de vaardigheid van een speler om de bal op de grond te duwen en om de bal te beschermen in het verkeer. Door 2 minuten met de klok mee en 2 minuten tegen de klok in te gaan, de boor kan worden gebruikt als conditioner voor het maken van een vrije worp.

DIAGRAM 1:Boormachine met snelheidsregeling. Het team is verdeeld in vier groepen; elke groep gaat naar een hoek van het veld.

Spelers 1 4, 7 en 10 hebben twee basketballen en op het fluitje, ze dribbelen snel naar de middencirkel. Als ze de middencirkel bereiken, ze schakelen over op een controledribbel. Spelers moeten laag blijven en hun lichaam tussen de bal en de coach houden die verdedigende druk uitoefent. Alle spelers gaan in dezelfde richting rond de middencirkel, ofwel met de klok mee of tegen de klok in.

1 4, 7 en 10 gaan rond de cirkel in de controlemodus totdat ze het deel van de cirkel bereiken waar ze binnenkwamen. Op dat punt, ze dribbelen snel terug naar hun hoek en 2 5, 8 en 11 doen hetzelfde. De boor is continu totdat u deze stopt om de richting van de boor te veranderen.

Omdat veel spelers tegelijkertijd in de middencirkel arriveren, spelers worden gedwongen hun hoofd omhoog te houden, aarzel en communiceer voordat je de cirkel ingaat.

passeren, Balbehandelende boor

Gebruik deze oefening als een warming-up oefening aan het begin van de training of als een pre-game routine.

DIAGRAM 2:Passing/Ball Handling Drill (Deel 1). De spelers vormen drie lijnen op de basislijn. 1 en 3 shufflen naar midcourt en gaan heen en weer. Wanneer ze midcourt bereiken, keren ze terug naar de baseline, voortdurend bewegen en naar elkaar overgaan.

DIAGRAM 3:Passing/Ball Handling Drill (Deel 2). Bij 1 en 3 terugkomst, 2 heeft twee basketballen en dribbelt naar het midden van de baan. Hij of zij moet aarzelen en de zet timen om te voorkomen dat hij geraakt wordt door de bal die 1 en 3 passeren.

DIAGRAM 4:Passing/Ball Handling Drill (Deel 3). Wanneer 1 en 3 terugkeren naar de basislijn, 4 en 6 beginnen te schudden en gaan naar half-court.

2 (die op het middenveld staat) draait zich om en dribbelt één keer naar de basislijn terwijl hij aarzelt en zijn of haar zet timet om door de passen van 4 en 6 te komen. Wanneer 2 terugkeert naar de basislijn, 5 begint zijn of haar dribbel als 4 en 6 komen terug van half veld.

[Twee-kogel balbehandelingsboor Van Bill Wenning, voorheen van de Cushing Academy, Ashburnham, Massachussetts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042420.html ]