coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsBoren om het schieten aan te scherpen, balbehandelingsvaardigheden Van Eric Musselman, mannen basketbal coach, Universiteit van Nevada en voorheen Golden State Warriors/Sacramento Kings
De sleutel tot elke oefening is de toewijding van de speler om te allen tijde hard te gaan - niets casual. Je spelers moeten alle oefeningen op spelsnelheid uitvoeren. Het succes van een oefening hangt af van de arbeidsethos van de speler.
Houd je oefeningen zo competitief mogelijk voor je spelers. Schrijf scores op, en laat je spelers proberen hun vorige high te verslaan. Zoek naar algehele verbetering van uw team, elke dag, naarmate het seizoen vordert.
Een goede oefening ontwikkelt de mentale weerbaarheid van je spelers.
Fast-break/turnover boor
Dit is een geweldige oefening om het vermogen van je spelers te verbeteren om snel van richting te veranderen wanneer ze in de overgang zijn tijdens een omzet, vangpassen in beweging, en maak fast-break lay-ups op volle snelheid.
SCHEMA 1: Fast-break omzetoefening. 2 heeft de bal onder de basket, en 1 staat ergens op de vloer. 2 passen naar 1, sprint naar hem of haar toe, en raakt de bal.
SCHEMA 2: Zodra 2 de bal raakt, hij of zij draait zich onmiddellijk om en sprint terug naar de basket. Aangezien 2 aan het sprinten is, 1 lobt de bal over het hoofd van 2. 2 moet controle over de bal krijgen en een lay-up maken terwijl hij op volle snelheid rent. Terwijl 2 de lay-up maakt, 1 gaat naar een andere plek op de vloer.
SCHEMA 3: 2 grijpt de bal als deze door de basket komt, draaipunten, lokaliseert 1, vuurt onmiddellijk een pass terug naar hem of haar, sprint naar 1, en raakt de bal.
SCHEMA 4: Na het aanraken van de bal, 2 draait zich meteen om en sprint terug naar de basket. Aangezien 2 aan het sprinten is, 1 lobt de bal net over het hoofd van 2. 2 krijgt controle over de bal en maakt een lay-up terwijl hij op volle snelheid rent. Terwijl 2 de lay-up maakt, 1 gaat naar een andere plek op de vloer.
De oefening gaat op volle snelheid door totdat 2 vijf lay-ups op een rij maakt.
4-van-5 schietoefening
Dit is een competitieve, leuke oefening die de mid-range jump shooting van je spelers verbetert.
SCHEMA 5: 4-van-5 schietoefening. Zet vijf vooraf bepaalde plekken op de vloer, vanaf 18 voet uit, in een boog rond de mand gaan. 1 begint vanuit de hoek en schiet vijf schoten vanaf 18 voet. 3 rebounds per schot, draaipunten, en laat een knapperige uitlaat naar 2 gaan, die teruggaat naar 1 voor een andere springer.
1 moet 4 of 5 schoten maken vanaf die plek voordat ze naar de volgende plek kunnen gaan. Als 1 niet de vereiste 4-van-5 schoten maakt, de spelers draaien en 2 wordt de schutter, 3 de passer en 1 de rebounder.
Als een speler de volgende plek bereikt, ze moeten vanaf die plek 4-van-5 maken om verder te gaan. Als die speler er niet in slaagt om 4-of-5 te krijgen, ze moeten een plek terug.
Spelers strijden om te zien welke speler het verst rond de hoorn beweegt. Stel een tijdslimiet in, of bepaal het aantal keren dat elke speler mag schieten
Explosie lay-ups
Dit is een geweldige oefening voor het hanteren en conditioneren van de bal die je spelers dwingt om zo snel mogelijk te dribbelen terwijl ze onder controle blijven, exploderend naar de mand, en sterke lay-ups maken met beide handen.
SCHEMA 6: Explosie lay-ups. Beginnend bij de basislijn, 1 dribbelt met de rechterhand hard naar de halflijn. Wanneer 1 mid-court bereikt, hij of zij een verandering van richting maakt, schakelt over naar een linkse dribbel, neemt de bal terug naar de basket, explodeert naar de hoepel, en eindigt met een linkshandige layup.
Na het maken van de lay-up, 1 grijpt de bal terwijl deze door de ring komt, brengt het naar de andere kant van de mand, en dribbelt hard met de linkerhand naar de halve baan. In het midden van de rechtbank, hij of zij maakt een verandering van richting en dribbelt hard naar de basket met de rechterhand en eindigt met een explosieve rechtshandige lay-up.
[Boren om het schieten aan te scherpen, balbehandelingsvaardigheden Van Eric Musselman, mannen basketbal coach, Universiteit van Nevada en voorheen Golden State Warriors/Sacramento Kings: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042452.html ]
basketbal
basketbal
basketbal