5-mans, continue fast-break boor Van Jerry White, Hampton middelbare school, Tennessee

Redenen voor het uitvoeren van de "continue" pauze

1. Uitstekend geschikt voor het fotograferen van lay-ups op volle snelheid.
2. Uitstekend geschikt voor passeren als borst, bounce- en honkbalpassen zijn vereist.
3. Uitstekend geschikt voor conditionering.

Regels en roulatie van spelers

1. De schutter gaat terug naar de halve baanlijn aan dezelfde kant waarvandaan hij geschoten heeft.
2. Rebounder gaat naar de halve veldlijn aan de kant waar ze de bal naar toe passen.
3. De speler die naar de schutter passeert, draait in de hoek, sprint langs de zijlijn en schiet op de tegenovergestelde basket.
4. De schutter moet altijd het bord gebruiken.
5. De spelers die terugkeren naar de halve baan, moeten terugrennen en de lijn met hun voet aanraken.
6. Geen geflipte passen.
7. De bal mag de grond alleen raken als hij naar de schutter wordt gestuiterd.

*Dit is een diagram voor een rechtse layup. Het kan aan beide kanten worden uitgevoerd. Begin gewoon met 3 spelers aan de schietkant met 2 spelers aan de andere kant.

SCHEMA 1: De oefening begint met een uitlijning van drie spelers aan de rechterkant en twee spelers aan de linkerkant. 1 heeft de bal, 2 breekt naar de vrije worplijn en krijgt een borstpas van 1. 1 krijgt een stuiterpas van 2 en schiet een lay-up. 3 rebounds zonder de bal de grond te laten raken.

SCHEMA 2: Na een bouncepass, 2 scharnieren in de hoek, sprint langs de zijlijn achter 4 en schiet een lay-up naar de tegenovergestelde basket. 3 maakt een honkbalpass naar 4 en gaat naar die kant terwijl 1 terugkeert naar de kant vanwaar ze schoten.

SCHEMA 3: Na het ontvangen van een pas van 3, 4 gooit een borstpas naar 5, wie gooit bounce pass naar 2, die een lay-up schiet.

SCHEMA 4: Nadat de bounce naar 2 is gepasseerd, 5 draaipunten in de hoek, sprint langs de zijlijn achter 1 en wordt de volgende schutter. 4 rebounds, gooit een honkbalpas naar 1 en gaat naar de kant waar hij naar toe heeft gepasseerd. 2 keert dan terug naar de kant vanwaar hij schoot.

Continuïteit gaat door

We hebben deze pauze gehouden aan het begin van de training voor een opwarmoefening en aan het einde van de training voor conditionering. Soms geven we spelers 2 minuten om een ​​bepaald aantal schoten te maken. Soms geven we spelers een bepaald aantal om op een rij te maken.

[5-mans, continue fast-break boor Van Jerry White, Hampton middelbare school, Tennessee: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042421.html ]