coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsEen agressieve fast-break boor van Annette Wiles, voormalig hoofd damescoach, Staatsuniversiteit van Fort Hays, Hooi, Kansas
Wij zijn een team dat graag aanvalt op omzetten, rebounds en maakte manden. Een snelle uitbraak aan de zijlijn waarbij passen nodig is, is de meest effectieve manier om een terugtrekkende verdediging aan te vallen, of het nu een zone of een man is. Hier is een uitstekende oefening die uw spelers leert hoe ze een agressieve snelle pauze kunnen uitvoeren.
De oefening uitvoeren
Om te kunnen rennen, je spelers moeten eerst de verdedigende rebound tot stand brengen en een goede pivot maken op de buitenste voet. Van outlet-spelers wordt verwacht dat ze terugkeren naar de bal door ten minste twee stappen te nemen en te schreeuwen "outlet, uitlaat!” naar de rebounder. Na ontvangst van de pas, de outlet-speler moet rechtstaan in een drievoudige dreigingspositie en de zijlijn door het veld laten gaan naar de volgende outlet-speler.
De volgende speler moet zich omdraaien en de bal in de buitenste hand leggen, met de off-arm omhoog en val de hoek of het midden van het veld aan voor een bounce-pas voor een lage post-speler die een goede post-up positie heeft ingenomen.
Voortzetting van de oefening
Terwijl de low-post-speler de low-post-opname maakt, de volgende rebounder gooit nog een bal van het bord en begint de oefening helemaal opnieuw. Elke persoon gaat naar de volgende open positie door met de klok mee te draaien.
Herhaling van deze oefening bereidt je spelers voor om instinctief een agressieve snelle pauze te nemen. Ze weten automatisch waar ze op de vloer heen moeten en wat voor passen ze moeten maken.
Zorg ervoor dat de rebounder de juiste rebound-techniek oefent (boksen, de bal met twee handen vastzetten, ellebogen hoog, en juiste spil op de uitlaatpassage) te allen tijde.
SCHEMA 1: R1 en R2 hebben elk een bal. Op het fluitje, elke speler begint de oefening door de bal van het bord te gooien, beveiligt de rebound en draait om de uitlaatpass naar O1 en O3 te gooien.
O1 en O3 moeten terug naar de bal komen en "outlet, uitlaat!” O1 en O3 gaan over in O2 en O4.
SCHEMA 2: O2 en O4 vallen de hoek aan of veranderen van richting en dribbelen naar het midden van het speelveld voor een toegangspas voor LP1 en LP2.
LP1 en LP2 moeten een van de verschillende post-moves gebruiken (front turn, laat vallen, hook shot of counter move) en eindig met het maken van de basket.
SCHEMA 3: Als een optie, je mag een verdediger gebruiken om je low-post-spelers te bewaken. Spelers draaien met de klok mee. Als ze hier eenmaal goed in zijn, voeg een derde en vierde basketbal toe aan de oefening. Dit zorgt ervoor dat de actie snel is en dat veel spelers meedoen.
[Een agressieve fast-break boor van Annette Wiles, voormalig hoofd damescoach, Staatsuniversiteit van Fort Hays, Hooi, Kansas: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042426.html ]
basketbal
basketbal
basketbal