Volledige rechtbank, V-cut boor zorgt ervoor dat de oefeningen van start gaan Van Keith Cooper, assistent herentrainer, Centrale Universiteit van Washington, Ellensburg, Washington

Alle coaches zijn zich bewust van het belang van een goede start van de training. Een van de beste oefeningen die we hebben gebruikt om te zorgen voor een goede start om te oefenen, is de full-court, V-vormige boor.

Dit is een oefening die is ontworpen om in korte tijd meerdere offensieve grondbeginselen in een volledige oefening op te nemen. Zodra je spelers leren hoe ze de oefening correct moeten uitvoeren, het duurt meestal slechts 10 minuten van begin tot einde.

Hoe het werkt

De oefening begint met spelers gelijkmatig verdeeld over vier lijnen - gelabeld A, B, C en D — waarbij elke speler in lijn A een basketbal vasthoudt.

SCHEMA 1:Full-court, V-vormige boor. De eerste speler in lijn B voert een V-cut downcourt uit en komt terug om een ​​pass van speler A te ontvangen. Benadruk de spelers in lijn B dat ze agressief moeten terugkomen om de pass te halen.

Na ontvangst van de pas, speler B gebruikt een voorspil en gaat naar de eerste speler in lijn C zonder te reizen. Speler C gebruikt ook een V-cut, en breekt hard om de pas van B te ontmoeten.

Focussen op vaardigheden zoals goede V-cuts en pivoteren voorkomt veel omzetten wanneer drukverdediging wordt toegepast in een live-gamesituatie.

Communicatie en timing

Om je spelers de gewoonte te geven om te communiceren, laat je spelers constant verbale oproepen maken tijdens de duur van de oefening, waarbij de passant de naam van de ontvanger roept en de ontvanger de naam van de passant.
Een van de sleutels voor een goede timing in deze oefening is dat de volgende speler in de rij zijn of haar V-cut begint terwijl de bal in de lucht is en naar de speler gaat die de passer zal worden.

Alle passen - behalve backcut, achterdeur- of post-entry-passen - moeten scherpe borstpassen zijn.

Na het passeren, spelers rennen naar het einde van de volgende regel. De eerste speler in lijn D kaatst eventuele missers terug en gebruikt een 2-voet power layup om het spel te beëindigen. Na het maken van de opname of vervolgopname, speler D grijpt de bal als deze door de basket komt en speed dribbelt over de lengte van de vloer buiten lijn C en schiet het juiste schot naar de andere hoepel. Om de zaken in een goed ritme te houden of om de boel door elkaar te halen en de spelers alert te houden, laat de coach roepen of stel een volgorde in voor het type schot dat je spelers in lijn D moeten gebruiken (bijv. omgekeerde lay-up, optrekken, springschot).

» ZIE OOK:Beproefde regels voor het verdedigen van schermen

Als speler D het schot mist, hij of zij kaatst terug en volgt het op met een 2-voet power layup. De volgende speler in lijn A neemt de bal zoals deze door het net komt en geeft door aan de volgende speler in lijn B, die de V-snede naar lijn A laat bewegen.

Naarmate de oefening vordert, de volgorde van schoten voor de spelers in lijn D moet zijn:

1. Snelheid lay-out.
2. Omgekeerde lay-out.
3. Vang en schiet jump shot.
4. Pull-up sprongschot, na een crossover dribbel.
5. Catch-and-shoot 3-punts jump shot.
6. Keer terug naar C voor een 3-punts jumpshot vanaf de bovenkant van de sleutel.
7. Breng de pas terug naar C bovenaan de sleutel. D post dan op het tegenoverliggende lage blok, en C dribbelt naar voren om een ​​passeerhoek van vleugel tot lage paal te krijgen.
8. Harde dribbel van C direct op D, wat het signaal van D is om een ​​backcut uit te voeren en te zoeken naar een backdoor bounce pass van C.

De eerste speler in lijn A wordt de “change-it”-speler genoemd, en wanneer hij of zij weer op de eerste plaats in lijn A komt, het is tijd om naar de volgende opname in de reeks te gaan. Schiet elk schot twee keer.

[Volledige rechtbank, V-cut boor zorgt ervoor dat de oefeningen van start gaan Van Keith Cooper, assistent herentrainer, Centrale Universiteit van Washington, Ellensburg, Washington: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042453.html ]