coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial Arts'145 Drill' leert offensieve grondbeginselen Van Jim Osborne, voormalig hoofd damescoach, Haverford College, Pennsylvania
De "145 Drill" - 1-4 hoge set, vijf keer op en neer over het veld — is een geweldige manier om spelers de basisprincipes van het offensief te leren. Dat omvat afstand, overgang, snelle organisatie, V-cuts en meetingpassen. Het is ook een geweldige op vaardigheden gebaseerde conditioner.
Initiële uitlijning/basispatroon
SCHEMA 1:Basispatroon. Laat vijf spelers op de halve baan staan met je point guard in het midden van de vloer met een bal. Op het signaal van de coach spelers 2, 3, 4 en 5 sprinten naar de baseline, vervolgens naar hun toegewezen plaatsen uit een 1-4 hoge set. 1 neemt een paar harde dribbels in de richting van de basket voordat hij zich in de buurt van de bovenkant van de driepuntscirkel plaatst om een snel spel te beginnen.
Zodra je spelers op de aangewezen plekken zijn, 1 roept een speelnummer op. De volgende diagrammen tonen het toegewezen spel en het bijbehorende nummer.
Na elk spel, alle vijf de spelers keren terug naar de halve baan en wachten op het signaal van de coach. Voer de toneelstukken in volgorde uit en herhaal. Zodra uw spelers alle vijf de spelen hebben gespeeld, variaties toevoegen.
» ZIE OOK:‘Three-Stop Drill’ brengt een concurrentievoordeel naar de praktijk
Deze oefening kan worden getimed of uitgevoerd voor een bepaald aantal sets. Als je van deze boor echt een goede conditioner wilt maken, laat de spelers het volledige veld sprinten. Een volledige baan sprinten en snel een toneelstuk spelen is een goede manier om spelachtige situaties te simuleren.
Vijf spelen van een 1-4 high
DIAGRAM 2:'Give-and-go' (Speel nr. 1). 1 gaat naar 2, komt van het scherm van 4, en breekt aan de mand. 2 passen naar 1 voor de lay-up.
Variatie :4 stelt een balscherm in voor 1, die naar de basket rijdt voor een lay-up.
DIAGRAM 3:'Backdoor' (Speel nr. 2). 2 maakt een V-snede in de mand. 1 gaat door naar 4, die vervolgens doorgaat naar 2 voor een lay-up.
Variatie :Uit de V-snede, 2 stappen terug voor een driepunter.
DIAGRAM 4:'Schiet op een driepunter' (Speel nr. 3). 3 maakt een V-snede richting de basket, springt dan uit voor een 3-punter uit de pass van 1.
Variatie :3 ontvangt de pass en doet een baseline drive voor een lay-up.
DIAGRAM 5:'Pick-and-roll' (Speel nr. 4). 1 dribbelt naar links en krult 4 keer van een solide balscherm af. 4 rollen in de richting van de mand. 1 hits 4 rollen naar de basket met een bounce pass, borstpas of lob.
Variatie :1 dribbel rijdt naar het scherm van 4, doet een valse overdracht naar 4, en rijdt voor een lay-up.
DIAGRAM 6:'Post-up' (Speel nr. 5). 1 passeert naar 3. Op de pass, 5 rollen in de mand. 3 passen naar 5 voor een lay-up.
Variatie :Op de pas van 3 naar 5, 5 schiet een drop-step shot, haak schot, sprong schot, of step-back jumper.
Verantwoordelijkheden na de opname
Nadat elk spel is afgeroepen en het schot is genomen, alle vijf de spelers hebben specifieke verantwoordelijkheden.
1 sprint terug naar midcourt en wacht op de pass van een outlet-speler.
2 gaat naar de uitlaatpositie aan de rechterkant en wacht op een uitlaatpassage van de rebounder.
3 gaat naar de uitlaatpositie aan de linkerkant en wacht op een uitlaatpassage van de rebounder.
4 vecht 5 voor de rebound en gooit deze naar de dichtstbijzijnde outlet-speler.
5 vecht 4 voor de rebound en gooit deze naar de dichtstbijzijnde outlet-speler.
['145 Drill' leert offensieve grondbeginselen Van Jim Osborne, voormalig hoofd damescoach, Haverford College, Pennsylvania: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042442.html ]
basketbal
basketbal
basketbal