'Bench-Sprints Drill' benadrukt efficiëntie tijdens time-outs Van Wayne Walter, voormalig hoofd herentrainer, Thaddeus Stevenscollege, Lancaster, Pennsylvania

Deze leuke en creatieve oefening is ontworpen omdat we te veel tijd verloren tijdens time-outs om spelers op/van de vloer te krijgen. Deze oefening helpt bij het opzetten van een georganiseerd regime op een luchtige maar efficiënte manier.

U kunt de oefening aanpassen aan uw bankdecor en competitieregels voor time-outs. We passen de oefening aan wanneer we ons voorbereiden op wegwedstrijden. We weten dat items zoals de waterkoeler zich in een ander gebied kunnen bevinden. Deze oefening is een leuke manier om de oefeningen te beëindigen.

Bank-Sprints Boor

A. De oefening begint met vijf spelers aan het einde van de vloer tegenover het aangewezen bankgebied van je team die een patroonovertreding 5-tegen-0 doorlopen. Te allen tijde, de coach kan een time-out aanvragen. Op het time-outsignaal van de coach, je spelers moeten naar hun bank rennen en op de eerste vijf stoelen gaan zitten. Dit moet in minder dan 5 seconden gebeuren.

B. Je hele coachingstaf moet bij elkaar kruipen. Doe het voor de bank, ver genoeg naar buiten zodat de spelers zich kunnen ordenen en gaan zitten. Van tijd tot tijd, dingen door elkaar halen. Laat verschillende coaches naar de jurytafel gaan om met een official te praten, controleer de pseudo-blessure van een speler of controleer het scoreboek.

C. De vijf bankspelers (ofwel de tweede eenheid of een mix van eerste en tweede teamers) die op de eerste vijf stoelen zaten, moeten naar het waterstation sprinten, pak een kopje water en druk erop om het naar de spelers te brengen die zitten (en zonder te morsen). Zij moeten het water van achter de bank aan de zittende spelers overhandigen.

NS. De rest van het team moet zich achter de coaches verzamelen als ze de zittende vijf spelers naderen en een team vormen dat zich rond de coaches en spelers bevindt.

['Bench-Sprints Drill' benadrukt efficiëntie tijdens time-outs Van Wayne Walter, voormalig hoofd herentrainer, Thaddeus Stevenscollege, Lancaster, Pennsylvania: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042429.html ]