Purdue Full-Court Drill brengt overgangen aan de kook Van Kristy Curry, hoofd dames coach, Texas Tech-universiteit, Llubbock, Texas

Hier is een competitieve teamoefening die onze spelers bijna dagelijks vragen. Ren op volle snelheid in game-achtige omstandigheden, deze oefening legt de nadruk op passeren, vangen, communicatie en afwerking lay-ups. Het kan ook dienen als een uitstekende opwarmoefening.

Begin met het positioneren van spelers op de vloer zoals weergegeven in het diagram.

DIAGRAM: Op het signaal van de coach O1 begint de oefening door naar X1 te gaan. O1 loopt hard downcourt, krijgt een pass terug van X1, gaat door naar X2 zonder te dribbelen, en blijft downcourt sprinten en de pass terug ontvangen van X2 nadat O1 de half-court-lijn is gepasseerd. O1 gaat dan vooruit naar X3, die de pas in volle gang terugbrengt naar O1 ongeveer halverwege de rijstrook voor een lay-up.

» ZIE OOK:‘Pride Drill’ verhoogt defensieve intensiteit

Tegelijkertijd, aan de andere kant van de vloer, O2 gaat naar X4. X4 gooit een returnpass naar O2, die vooruit gooit naar X5 op halve baan. X5 maakt een terugkeer naar O2, die doorgaat naar X6. X6 geeft de pas terug, het raken van O2 in de pas voor een lay-up.

Elke speler grijpt de bal wanneer deze door het net komt en gooit deze naar de volgende speler die in de rij staat (respectievelijk X7 en X8). Zodra elke speler in de rij een lay-up heeft gemaakt, ze draaien een plek naar beneden en houden de boor in beweging. Als O1 van beide kanten lay-ups heeft gemaakt, bijvoorbeeld, hij of zij zou X1 vervangen X1 zou naar de plek van X2 gaan, enzovoort.

De oefening duurt een vooraf bepaalde tijdsduur. Stel doelen voor deze oefening (zoals een bepaald aantal gemaakte lay-ups binnen een bepaalde tijdslimiet). Als de doelen niet worden gehaald, de spelers moeten push-ups doen. Ook, bepaalde straffen inbouwen voor het aantal gemiste lay-ups, omzet, enzovoort.

[Purdue Full-Court Drill brengt overgangen aan de kook Van Kristy Curry, hoofd dames coach, Texas Tech-universiteit, Llubbock, Texas: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042467.html ]