Vier oefeningen voor het aanleren van bewegingsdelicten Van Mick Downer, hoofdcoach Queensland ITC Basketbalprogramma, Queensland Academie voor Sport, Australië

Bewegingsovertredingen zijn een belangrijk onderdeel van het curriculum en de filosofie van Basketball Australia, en het wordt met een bijzondere concentratie onderwezen in jeugdbasketbal. Bewegingsaanval leert jonge spelers hoe belangrijk het is om verdedigingen te lezen, de vloer uit elkaar plaatsen, timing, en is een hulpmiddel om de basisprincipes te ontwikkelen die alle basketbalspelers moeten hebben.

De volgende zijn vier zeer effectieve oefeningen die we vaak gebruiken tijdens trainingssessies om bewegingsovertredingsprincipes aan te leren, met de nadruk op de fundamentele ontwikkeling van vaardigheden bij de atleten.

'30 Pass'-oefening

Dit is een geweldige oefening die aan het begin van de training kan worden gedaan om op te warmen. Het wordt gebruikt om communicatie aan te moedigen, wedstrijd, en het volgt een spelachtige benadering van de volgende bewegingsprincipes:

• leidend
• Snijden
• Afdichting
• passeren
• Spatiëring
• De verdediging lezen

Stel op met twee teams van gelijke aantallen, één bal en een coach die als passer fungeert.

DIAGRAM 1:"30 passen" boor. Het doel van deze oefening is eenvoudig:het eerste team dat 30 passen maakt, wint. Dit is een wedstrijdoefening, en er is een straf (meestal sprints en push-ups) voor het team dat op de tweede plaats komt.

Boorregels: De overtreding (team O) houdt voortdurend balbezit, tenzij een van de volgende beperkingen wordt overtreden:

• Dribbelen met de bal (dribbelen is niet toegestaan).
• De bal vangen en niet in het reine komen.
• De bal boven hun hoofd leggen.
• Passen met de verkeerde hand (linkerhand voor een pass naar links).
• De verdediging de bal met twee handen laten aanraken.
• Niet hardop tellen als team.

De coach moet goed letten op overtredingen. Telkens wanneer een van deze overtredingen optreedt, het balbezit wordt overgedragen aan de verdediging (team X). Het spel wordt hervat met een inbound pass van de coach. Team O houdt zijn score bij en vult deze aan als het de volgende keer balbezit krijgt. Het eerste team dat met succes 30 passen voltooit, wint.

Boor variaties: U kunt de oefening opfleuren door verschillende regelwijzigingen toe te voegen, zoals:

• Het team met de bal één of twee dribbels per balbezit toestaan.
• Drie punten toevoegen aan de totale score van een team voor een gemaakte lay-up.
• Schermen toestaan.

2-op-2, half-court drill

Dit is een competitieve oefening die wordt gebruikt om spelers te leren de verdediging te lezen en leads voor de bal of back-cut naar de basket te maken. De nadruk van de oefening kan gemakkelijk worden verlegd naar de verdediging, maar in deze beschrijving concentreren we ons op het delict en de bewegingsprincipes die erbij betrokken zijn. Het bevat alle basisprincipes van de vorige oefening in een zeer competitieve omgeving.

Opstelling boor: Laat spelers twee rijen vormen op de halve baan. De eerste speler in elke rij fungeert als verdediger (X1 &X2), en de tweede speler in elke lijn begint in de aanval (O1 &O2). Twee coaches stellen zich op aan elke zijlijn en dienen als passanten. Het eerste paar spelers dat zeven punten scoort, wint.

SCHEMA 2:2-op-2, half-court boor (opgericht).

DIAGRAM 3:2-op-2 half-court-oefening. De oefening begint met een pass naar een van beide coaches (aan de zijlijn). De aanvallende spelers mogen niet screenen of dribbelen, in plaats daarvan spaties gebruiken, timing van bezuinigingen en communicatie om open te staan ​​en te scoren.

De aanvallende spelers kunnen de bal op elk moment terugspelen naar de coaches, dus in wezen is het 4-op-2.

Boor variaties:

• Sta toe dat één type scherm wordt gebruikt, zoals een downscreen of backscreen.
• Sta aanvallende spelers toe om twee dribbels te gebruiken elke keer dat ze de bal raken.
• Sta on-the-ball schermen toe.

Dribbel-invoer-en-post-up oefening

Een groot deel van bewegingsovertredingen is het vermogen om vanuit de verf te scoren. De bal in de paal passen kan vaak leiden tot een goede assist - of als het een slechte pass is, een omzet. De verdediging is over het algemeen agressief in het postgebied, omdat het weet dat je binnen een hoog percentage opnamen kunt maken.

De volgende oefening breekt de perimeter-naar-post-feed af via een spelachtige benadering. Het is ook een geweldig hulpmiddel om je spelers de juiste offensieve houding aan te leren, vervalsingen doorgeven, de verdediging lezen, en afdichtings-/herafdichtingstechnieken.

Opstelling boor: Laat je spelers twee rijen vormen, één op de half-court-lijn, en de andere aan de zijlijn bij de vleugel. De eerste speler in elke linie staat in de verdediging (X1 &X2), en de tweede speler in elke lijn is in de aanval (O1 &O2).

Station een coach in de baan. Hij of zij waakt over de twee aanvallende spelers en zorgt ervoor dat ze de juiste post-up en post-feed technieken gebruiken. Een andere coach staat langs de basislijn, en hij of zij is verantwoordelijk voor het waken over de verdedigers en ervoor zorgen dat ze de juiste postverdedigingstechnieken gebruiken.

De aanvallende spelers moeten een dribbelinvoer gebruiken, herken de verdediging, en maak de juiste feed in de post. De post-spelers moeten de pass vangen en een goede post-up move maken.

DIAGRAM 4:Dribbel-invoer-en-post-up boor (opstelling).

DIAGRAM 5:Dribbel-invoer-en-post-up boor. De oefening begint met een dribbel in de vleugel. De vleugelspeler maakt een backcut naar de basket en post op het blok. Moedig de voorbijganger aan om zich op de perimeter te verplaatsen.

Penetrate-and-pitch drill

Deze oefening is een belangrijk onderdeel van elke bewegingsovertreding. Het stimuleert agressieve balbehandeling naar de basket toe, het dwingen van de verdediging om aanpassingen te maken, en voor zowel de dribbelaar als de off-the-ball spelers om ruimte te creëren en de verdediging af te lezen.

Opstelling boor: De initiële opzet is hetzelfde als in de vorige oefening. Het eerste paar spelers dat drie punten scoort, wint. Penetratie kan vanuit de punt- of vleugelposities naar het midden van het veld komen. Bouw op naar 3-tegen-3 door een zwakke-side post-speler toe te voegen.

DIAGRAM 6:Penetrate &pitch drill (A). Dit diagram toont een voorbeeld van waar de hulpverdediger vroeg heeft ingedekt, en aangezien er geen paal aan de balzijde is, er is ruimte voor een basket cut (shaded area) door O2.

DIAGRAM 7:Penetrate &pitch drill (B). Dit diagram toont een voorbeeld van wanneer de hulpverdediger te laat heeft geholpen, en er is ruimte achter de doorvoer om op te vullen (schaduwgebied).

[Vier oefeningen voor het aanleren van bewegingsdelicten Van Mick Downer, hoofdcoach Queensland ITC Basketbalprogramma, Queensland Academie voor Sport, Australië: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002042461.html ]