Long Toss-boor voor versterking van quarterback-arm

De arm is een uitdrukking van wat we zijn als quarterback. Ik heb me vaak afgevraagd “wat is een oefening die ik kan doen, gewoon door de bal te gooien, dat zal mijn arm sterken?” Vaak zie je werpers veel lange ballen gooien. Dit is een oefening die daarvan afgeleid is, plus het omvat al dat kernwerk dat je tijdens je oefentraining hebt gedaan.

Long Toss-boor voor versterking van quarterback-arm

• Begin met vierkante voet, en zonder stap, je gaat de bal gooien met alleen je bovenlichaam en heupen.

• Begin op 10 meter, en elke worp, laat je partner 5 meter achteruit gaan.

• Je blijft zo ver mogelijk achter het veld werken, en uiteindelijk zul je zo ver reiken als je kunt gooien. Op dat punt waar je het niet verder kunt gooien, de partner werkt zich bij elke worp 5 meter terug het veld op.

• Nadat je door het veld en vooruit bent gegaan, weer aan de lijn, met je partner op 10 meter afstand van jou, en kijk nu loodrecht. Opnieuw, je zal gooien zonder enige stap, alleen je bovenlichaam en heupen gebruiken. Werk het veld af en weer vooruit.

• Herhaal met het gezicht naar de andere kant. Dit zal de moeilijkste worp zijn voor de meeste quarterbacks. Maar het voordeel van deze werphoek is het werken met die verlenging.

Voor meer geweldige ideeën voor quarterback-oefeningen, conditioneringstips, technieken en meer, of om over deze Long Toss Drill te praten, word zeker fan op Facebook! Je kunt mij ook volgen op Twitter en Hangout with Us op Google+!

[Long Toss-boor voor versterking van quarterback-arm: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039862.html ]