Stopt &Start
Doel
Om aan rechte lijnsnelheid te werken, versnelling en vertraging
Opgericht
- Zet 5 kegels in een rechte lijn, 5 meter uit elkaar.
- Ga in de rij staan bij de 1e kegel.
Executie
- Begin door vooruit te sprinten naar de 2e kegel, dan achteruit naar de 1e kegel.
- Sprint tot 3e conus en terugpedaal terug naar 1e conus.
- Ga door totdat je van en naar elke kegel bent gesprint.
Coachtips
- Deze oefening kan ook worden gedaan met een side shuffle-stap of carioca-stap.
- Zorg ervoor dat hardlopers hun heupen laag houden, hoofd omhoog, en behoudt de controle als ze van richting veranderen.
[Stopt &Start: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039751.html ]