Stopt &Start

Doel

Om aan rechte lijnsnelheid te werken, versnelling en vertraging

Opgericht

• Zet 5 kegels in een rechte lijn, 5 meter uit elkaar.
• Ga in de rij staan ​​bij de 1e kegel.

Executie

1. Begin door vooruit te sprinten naar de 2e kegel, dan achteruit naar de 1e kegel.
2. Sprint tot 3e conus en terugpedaal terug naar 1e conus.
3. Ga door totdat je van en naar elke kegel bent gesprint.

Coachtips

• Deze oefening kan ook worden gedaan met een side shuffle-stap of carioca-stap.
• Zorg ervoor dat hardlopers hun heupen laag houden, hoofd omhoog, en behoudt de controle als ze van richting veranderen.

[Stopt &Start: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039751.html ]